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我从这样减肥成这样，只学会了一点，想坚持一定要抛弃所谓的仪式感。什么叫仪式感？比如你要减肥，你是不是提前去看各种各样的攻略，这个让你减糖，得让你少淀粉，补充这补充那，结果还没开始就觉得这个事情超级难，心里负担特别重，去健身房也是提前买各种装备，看各种的动作教学，而且每个人说的还都不一样，生怕少听了谁的，结果就白练了。最后去健身房跟去考场一样，那肯定是个人都坚持不下去。这些过多的准备工作其实就是无用的仪式感。我们老是用考试的这个思路去对待自律这个事情，但自律这个事儿我觉得最重要的是开始用不着准备工作，也用不着一下子找到最好的方法减肥，就少吃一口的事儿嘛，打饭的时候少打一碗饭，然后每天下班时候逼着自己去趟健身房，你哪怕在里边刷手机，什么都不干，那你只要去了，慢慢养成习惯的事情做出点汗，然后你再学习什么动作呀，方法呀，知识一点都不晚。咱们能养成习惯的事情，其。 这都是一些毫无仪式感的事情，玩手机习惯吧，拿起来就玩，可是为什么咱书读的少啊？你想你拿本书找个店点杯茶，完了呢，找个好的位置，好家伙，这一套动作下来，书还没翻开就想回家，什么时候减肥锻炼？这些事情跟刷手机一样，自然没有包袱，我觉得事情就成功一半了。

三分钟读一本书，今天我们读原则作者达里欧。如果说人的一生是一场游戏，什么样的人能被称作这场游戏的高手？普通玩家随波逐流，哪里好玩点哪里游戏高手把规则摸得一清二楚，然后从中找到最适合自己的位置。还有一群人是高手之上的高手，他们不仅知道规则是什么，还清楚规则的规则是什么。基于这样的理解，就能掌握一套应对规则的游戏技巧，就能清晰的操控自己的人生走向。书里说，把生活想象成一场游戏，我面对的每个问题都是一个需要破解的谜。我通过解谜获得一块宝石及一项原则，它能帮助我在未来避免同样的问题。不断收集这样的宝石能够提高我的决策水平，这样我就能进入更高一级的游戏，游戏变得更难，设计的利益也就变得越来越大。书里记录了数百条这样的原则，分享其中对不猎影像较大的几点。如何看待痛苦和失败，决定了一个人是走向进化还是走向。 灭亡。真正了解游戏规则的人都清楚，痛苦是进化的信号。不论是锻炼身体的痛苦，还是种种情绪的痛苦，他们都只是一个信号。他在试图告诉我们，你的身体和头脑正在经历一场进化。试着找找你现在面临的痛苦，不管是工作上还是生活上。你有两个选择，一、逃避他，让他以另外一种更加不健康的方式隐藏起来。二、主动感受它，分析它产生的根源，听一听他的诉求，然后找到诉求背后那条进化的路。书里说，痛苦加反思等于进步。感到痛苦就是你的幸运，因为这将提示你寻找解决方案以便继续前进。痛苦就是信号，你的生活质量如何，将取决于你在这些痛苦时刻做出的抉择。成长来源于两个方面，一是发现了自己原本不知道的东西，或者发现自己原本知道的东西其实是错的，但人都有自尊心和羞耻心，为避免无知，他能成为推进我们成长的助理。但不愿意承认无。 他就会成为阻碍我们成长的阻力。要想消除这个阻力，就需要坦然接受自己的不足，就必须做到头脑开放。书里说，影响合理决策的两个最大的障碍是你的自我意识和思维盲点。什么是自我意识？每个人都有两个自我，一个低级的自我，一个高级的自我。低级的自我是被潜意识和情绪化支配的自我，高级的自我是有逻辑和有意识的自我。所有成长的时刻其实都是这两个自我。在争夺控制权的时刻，你坚持把这条视频看到了这里，是你高级的自我获得了控制权，明知道会发胖，却依然吃掉了一整块蛋糕，是你积极的自我胜出的时刻。什么是思维盲点，人们无法理解自己看不到的东西，就像色盲的人永远不知道变色是怎么回事。在大多数有意见分歧的时候，往往双方都坚信自己是对的，最终便会以彼此发怒告终。但事实上，总有一方是错的，拒绝去看到错误，也就错失了成长的机会。面对思维盲点，我们要学会一门技能，深思熟虑的意见分歧。 在深思熟虑的意见分歧中，你的目标不是让对方相信你是对的，而是弄明白谁是对的，并决定该怎么做，让高级的自我始终留有一个意识。对方或许知道一些我不知道的事，然后找出那件事是什么。如何把自己的一生过好？这听起来似乎是一个很难的问题，但其实我们只需要想清楚两件事就可以了，一、判断自己最真实的东西是什么？二、找到实现他的路径。世界上有两类人最愚蠢，一类是把赚钱本身当做目标的人，另一类是明知道想要的东西暂时实现不了，却不愿意改变，也不愿意放手的人。要想避免愚蠢，只需要花点时间思考一下，在享受生活和改变世界之间，你处于哪个位置？这两方面你分别想追求多少，该做什么样的工作能够实现？他们书里说，把赚钱作为你的目标是没有意义的，因为金钱并没有固定的价值，金钱的价值来自他能买到的东西，但金钱并不能买到一切。 更聪明的做法是，先确定你真正想要什么，你真正的目标是什么，然后想想你为了得到这些目标需要做什么。而我们真正想要的东西无非两样，有意义的工作和有意义的人际关系。书里说，尽管赚钱很好，但拥有有意义的工作和人际关系要比赚钱好得多。对我而言，有意义的工作是指一项我能全身心投入的使命，有意义的人际关系是指我既深深关心对方，对方也深深关心我。这本书的开篇详细讲述了W历经坎坷创立世界头号对冲基金桥水基金的整个过程，后半部记录了W一生几乎所有的生活和工作原则，包含21条高级原则、139条终级原则和365条分原则。感兴趣的可以去读一读原书，最后分享书里的一句话，结束今天的阅读，靠水晶球谋生的人，注定要吃碎在地上的玻璃。

三分钟读一本书，今天我们读冥想。乔布斯常年冥想赫拉利、马云、任正非、稻盛和夫、科比，甚至追溯到2500年前的老子、庄子都提倡冥想。那么冥想到底是什么？这条视频通过冥想大师斯拉米拉玛的这本书来了解一下什么是冥想。每个人都同时属于两个世界，内在世界和外在世界。为了学习在社会中谋生的技能，我们花了十数年的时间接受教育，用学到的知识去了解外在世界。但从来没有人教导过我们应当如何向内看，发现和了解内在世界，以至于我们在努力了解别人识，对自己的认识却十分缺乏，完全不知道如何让内在安静下来，导致我们的人际关系交错复杂，充满了困惑与失望。书里说，只有真正看清自己的内在世界，才能获得对自己的掌控，才能在两个世界间搭建桥梁，实现人生卓越。而这种了解内在世界的方法就是冥想。关于冥想的定义，书里是这么说的。 它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。冥想不是什么特殊的宗教信仰或仪式，它是一项能使大脑得到休息的技能。冥想也不是沉思或思考，在冥想的时候，不需要给大脑暗示或试图掌控他，要做的只是观察它，让他安静下来。古略在冥想时的感受是，闭上眼睛，自己好像处在一处黑暗的空间里，无数的思维在其中游走，他们突然出现，又突然消失，吵吵闹闹，不受掌控。进入冥想后，我们的意识好像一束光，驱散了黑暗，照亮了整个空间。这个意识平静的观察着这些思维的出现和消失，无需产生任何试图驱逐或控制他们的念头，这些吵吵闹闹的思维便安静了下来，于是就看到了更深处的自我，灵魂也平静了下来，随后我们会感觉自己的身体、精神和宇宙是一体的。能感受到。 外在和内在的一切都在安静的出现和消失，感受到极度的放松。书里说，每个人对冥想的感觉都有差别，并没有特别严格的划分，但不论什么感觉，只要能感受到内在的专注、祥和与静谧即可。冥想的本质在于不加思考的判断和观察。所以从理论上来说，一个高级的鸣枪者可以在任何地方进行冥想，但对于绝大多数人来说，一个嘈杂的环境容易让意识偏离，任何可能让意识偏离的东西，比如音乐、相位等等，都应尽可能移除。找一个相对安静、整洁、舒适的场所更为有利。高质量的冥想姿势要求身体必须稳定、舒适，如果身体移动甚至疼痛就会干扰练习。有些人误以为冥想时必须采用固定的莲花坐姿，双腿交盘，但事实却并非如此。良好的冥想姿势其实只有一个前提条件，那就是你必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便顺畅的进行自上而下的呼吸。 整个过程放松双肩和手臂，将它们优雅的打放在膝盖上，轻轻的让拇指和食指相碰，形成一个小圆圈。你可以把这个小圆圈想象为内在能量循环的一条小路径，这样就能更专注的感受呼吸。呼吸是冥想中最精华的环节，气息自由平稳的在鼻孔中流动，会使精神达到一种愉悦平静的状态。生活中我们会发现，如果我们的情绪、身体状况发生变化，呼吸也会立即的随之发生改变。相反，控制呼吸也能让情绪和身体发生变化，因为呼吸是身体与意念之间的桥梁，是能量在体内游走的途径。对于初学者来说，对呼吸进行关注是进入冥想最简单、自然也是最重要的一步。正确的呼吸需要注意下面几点，一、坐姿很重要，如果坐姿是错误的，脊柱会弯曲，这样就无法保持顺畅的呼吸。二、在呼气的时候，想象气息在体内从上向下到达脚趾。 在吸气的时候，想象气息从下向上到达头顶，可以把呼吸的空气当做一种和世界交流的能量，这样就能更加容易的达成与外在世界的交流，事实上它的确是一种能量。三、呼吸过程要平稳顺上，不要有无意识的停顿或屏息，在平稳的呼气结束后，再开始下一次吸气，接着用这种方式持续且顺畅的进行下去。当你呼吸深沉、均匀、安静，呼吸时常相等，在呼吸之间没有停顿时，冥想就能慢慢的进展到更深层次。关于如何让自己放松练习呼吸的具体方法，以及针对初学者具体的冥想步骤，书里都详细说了，这里就不展开了。大家对冥想感兴趣，想要尝试的话，可以前往喜马拉雅搜冥想，听相关的有声书。除了了解相关的知识，还能在睡前或者清晨找块空闲的时间，听着治愈声音的引导，特别容易进入专注状态。还有之前分享的很多书，今天我要。 为你介绍的书是被讨厌的勇气，欢迎收听，由喜马拉雅出品的5%的改变，还有反脆弱等等，都可以去喜马拉雅搜索525，听到完整解读。最后分享书里的一句话，结束今天的阅读。自由是你的本性，要反反复复的体验它，直到它与你同话。

他突然变得很厉害，他学会了钝感力，学会了屏蔽力，他开始与自己和解，开始把破碎的自己拼起来，把自己从自卑、社恐、精神内耗的深渊里拉了出来。他结束了讨好型人格，结束了敏感的性格，不再被爱情所束缚，不再抱怨生活，也不再被情绪冲昏头脑。他变得理智了起来，把常常挂在嘴边的丧气话换成了我可以，我一定行，我要相信自己，也对当下有了打算，对生活有了目标。他正在努力搞钱搞事业，他正在为接下来的中秋、国庆、春节做准备。他真的太厉害了，我想我也该行动起来了。所以我希望在座的各位想做什么就去做什么，想改变什么就去改变什么，别畏手畏脚，你远比你想象中优秀，在这无法重来的一生，我要你明朗，要你洒脱，要你为自己真正的活一次。 要你努力找回真正的自己，加油，努力吧，我相信你一定能成为我口中的他。

一个害怕冲突的人，他会在任何时候都把对方想的无比强大，而把自己想的无比脆弱，你总是这样想，不害怕冲突才怪呢。那你为什么总是会这么想呢啊？第一，你把自己看的太低了，总是觉得自己不如他人，不敢表达自己内心的真实想法和建议，即使你是对的。第二就是你把结果想的太糟糕了，因为太在意别人的眼光，所以战战兢兢，总是把场面想的非常尴尬，把事情结果想的非常恐怖，所以呢，就总是焦虑，总想逃避。第三呢，就是没有安全感，认为争吵和冲突这件事情他本身就是可怕的，我宁愿委屈自己，也要用讨好来保护自己。我们人生在世，和亲人，和朋友，和陌生人都不可避免的会产生冲突，如果没有冲突，那也代表我是一个没有自我的人啊。好，那面对冲突我们该怎么办呢？最重要就是你要扛住内心的这份恐惧，才有机会去捍卫你自己的底线，拿掉你弱者的标签啊。那怎么才能让你扛住恐惧呢？要知道恐惧的力量是你这种思维根本无法掌控的。 好，扛住恐惧的关键就是用正念的方法来解离掉恐惧，好认真听了啊，我不知道你有没有过这样的一个体验，就是当你不带评判的专注的去看一个文字的时候，诶，你看着看着看着看着很神奇的事情就发生了，你会发现你突然不认识这个字了，这什么字啊？ 其实它这个就是一个正念解离，因为你用正念的方式把文字的形状和文字的含义给解离了啊，所以呃，当你想要跟别人发生冲突，内心感觉到恐惧的时候，让自己冷静一下，专注的去觉察内心的这团恐惧情绪，去感受它的颜色、材质、形状、体积。 哎，当你把恐惧当成是一道美食，安静专注的去品尝的时候，那你会发现恐惧情绪和你面对冲突这件事情解离了，事情是事情，情绪是情绪，把他尬了。恐惧情绪它本来就是依托这个冲突事情存在的，但是你一旦把它解离开来，恐惧情绪他就懵逼了，我是谁？ 我在哪儿？就是他不知道自己为什么存在，他自然而然就消退了，这个就是佛家经常说的回归空性啊，解离了恐惧，你就感去冲突了，多次冲突之后，你就体悟到了新经验，体悟到了新经验，你的心智就觉醒了，你内心里面那个发生冲突就会感觉到很恐怖的幻象，啪，他就被打破了，嗯，也就有了敢于冲突的这个勇气了。我们现在刚好有一个西天自被觉醒带血陪练计划，帮你直面内心的恐惧，通过正念的方式来看破恐惧的幻想啊，这个左下角可以购买，我们通过细微一层，情绪层、信念层、能量层等等，系统化的去构建我们内在的安全感，让内心强大起来，那这个计划很快就会关闭，需要报名的赶紧上车了，其实，让我们恐惧的往往不是事情的结果，而是恐惧本身。恐惧的并不是真正的危险，而是不敢面对恐惧幻象的恐惧。

自己也有纹身，但是其实我也不喜欢有纹身的员工，有的选的情况下我也不招，我也不用，因为呢，会显得我的企业不太正规啊，那我自己其实也很喜欢有纹身的女孩儿，但是我不喜欢让我自己的女儿去纹身，这个是巧了，前几天我一个兄弟接我的时候，那我怕被查岗了，我拍给我老婆看的照片，那个时候我就已经30多度了，我一上车我就问他，我说你穿这么多，你热不热，他说没办法，今天去见领导了，他一句话我就懂了，我这个兄弟他不差钱呢，他平时都在国外，但是他只要回来，他也得接受现实，纹身啊，去办事儿，你照样得穿长袖，那你说你这么热的天是不是也挺受罪的，不应该去歧视，说的是面对那种无可奈何的事儿，他是一种被动的，比如说那当事人他是没得选的，所以我们不应该去歧视，但是纹身是你自己选的，有人你纹身了吗？那你自愿选择了小众，你就要接受被主流大众不认可的这种可能性。我讲一下我的纹身是咋来的，一六年的时候我做生意赔钱了吗？然后混的不太好，我爸看我不是这块。 啊，就我去上班，但是我太年轻了，我不懂事，拒绝我爸的方法很简单，我就故意去做了一个大面积的纹身，那我有了这个东西啊，你找谁他也给我安排不了工作，当时其实就是赌气，你不是说我不行吗？那我就要自绝后路，这辈子诶，我就不去正经单位上班，结果就是差点没把我爸气死了，我爸有两年都没和我说过一句话，这件事儿其实我到今天我都很后悔，我后悔的不是说我选择了这条路啊，我后悔的是对不起一个父亲的一份苦心，所以你不要去给我讲什么艺术，讲什么文艺，如果说你跟我谈文化，那我可以用虚伪的方式聊苦你，但是很多的人，他的发展程度都不足以去谈文化，大家面对的都是柴米油盐酱醋茶，说白了，我是一个个体户，我都会因为有纹身而有很多麻烦，我都会后悔，那你说你都沦落到去找工作了，你要别人来挑选你没有钱，你要把门关起来，去谈论自由和爱好，这个世界的任何事情都是有得必有失的，我有一个兄弟，他是一个年轻的干部啊，他就会直言不讳的扣说，如果不是因为。 从小认识感情，在这儿，人到中年以后，他是不会和我这样的人去交往的，因为他们会觉得和我在一起没有安全感，他们不想招惹我，他们就会自动去远离。所以当你选择去纹身的时候，你就是选择了小众，小众永远都在大众的对立面，那你是不是呢？你是不是觉得自己挺帅？你是不是曾经有女孩因为纹身所以喜欢过你？你确实已经吃过了小众的红利，你就没有理由去指责大众对你的歧视，你把自己摆在了货架上面去出卖，你就要接受老板和社会对你的审视，那纹身里面一定是有好人的，对吗？我就觉得我也挺好的，垃圾桶里也不全都是垃圾，但是我们不可能去要求别人为了我们去翻垃圾桶，那国外也有很多地方，他不起食瘟神，但是你也要有本事先混到国外去吧。如果你年纪小，你没有财务独立，你的职业方向也不稳定，那你还是要冷静一点，本质上人都是要为自己的选择去买单的，要求好自己，而不是指责别人的歧视你。 自己的选择，凭什么要别人去为你买单呢？

如果你对自己的价值不确定的话，那么别人一句话可以让你上天堂，一句话也可以让你下地狱啊，往往有我不好，我不行，我不配这种自卑感的人呢，他总是不相信自己是有价值的，所以很容易被外在的这个声音，外在的品牌所左右啊，就比如说你拿了这个手机，你很确定它的价值，对吧？这个时候如果有一个原始丛林来的，从来没有见过现在社会的一个原始人，如果他说你拿到这个砖头干嘛呀，又不能打猎，天天还装在兜里，你这不傻叉吗？你会认同吗？你会被他影响吗？当然不会，对吧，因为你非常确定这个手机的价值。 诶，但是如果你现在拿一个路边捡到的一个古董，你来找我鉴赏，假如说我是一个权威的鉴宝专家，好在这个时候，如果我说这个古董是真的，非常值钱，哎，你是不是会特别开心，上天堂的感觉好，那如果我说这个古董是假的，一文不值，你是不是会特别的伤心，下地狱的感觉。 你看看，当你内心不确定这个古董价值的时候，我说什么你就会认同什么，好的坏的全凭我来定义呀，所以我们一定要相信自己是有价值的。很多人可能会说这个很难做到，但其实这就是一个选择而已，你选择相信自己不好啊，不配，那投射到你和别人的关系上，那你就会卑微的讨好，所以就会得到越来越多外在的一些否定，最后结果就是就验证了我不配的信念，哎，你真的就越来越看不到自己的价值了。 但是如果你选择相信我配得，那投射到你和别人的关系上，就会变得你非常自信，有魅力，所以就会得到越来越多人的一个肯定啊，最后结果就验证了我配得的一个信念，你真的就变得越来越看到自己的价值了，看到你自己的价值，相信你自己的价值，你就不容易被别人左右情绪了。哎，你看自卑和自信他只是一个选择，内心脆弱和内心强大也只是一种选择。 当你内心锚定了外在，他再大的一个风雨都无法让你动摇，但是即便我们懂得了内心强大只是一种选择，可能你还是做不到。我们去选择内心强大，就是因为我们还停留在这个思维层面，但是真正影响我们改变的是潜意识层面的一个改变，并潜意识才是影响我们情绪和行为的一个关键。所以呢，这周日晚上啊，我们在新客的直播发布会上，我会给大家分享三个改变我们潜意识的灵性秘密啊，有时间的话可以来玩玩啊，或许可以打开让你知行合一的大门啊，掌握选择内心强大的心灵密钥啊，你过去是谁不重要，你选择成为谁才最重要啊。

我今年44岁了，如果有机会啊，回到十年前，面对这个35岁的自己，我会跟他讲一下十句话，我想有的十句话，他未来人生啊，会走的没有那么焦虑迷茫，甚至会快很多。第一个尽快远离那些你熬大夜掉头发的工作，拼精力不是你现在要做的事情，在专业管理或者创业中间找一条自己的路，让自己能再干十年。第二，不要有侥幸心理，如果一个行业不行了，他就是不行了，不要等靠要不要，希望他有一天还会回暖，尽快的离开他，找到新的方向。第三，花时间处理好三种关系，第一个是父母，你35岁，他们都六十五六岁，他们会越来越需要你的。第二是家庭，因为你未来一定会投入越来越多，第三是钱啊，你肯定会越来越需要他的。第四，不要因为自己不够成熟就害怕要一个孩子，你可以跟孩子一起长大的。第五，别再性成功学了，少读那样方面的书，你早就应该发现。 没有人的成功可以直接的复制。第六，你可以结识很多牛人，但是少模仿他们，因为你成为不了牛人，你也成为不了完人，重要的是把自己的优势发挥到极致。第七，没有必要让所有人都爱你，每个人都满意，重要的是让有几个特别爱你的人。第八，35岁不大呀，不要丢掉自己的好奇心啊，不要丢掉身体里面那个小男孩或者小女孩，有机会把他们放出来疯一会儿。第九，少参加那些傻逼的攀比型的同学会，因为貌似你跟他们起点一样，其实你们追求不同，起点也不同，所以安心做好自己的事情就好。最后面如果还有时间呢，多花点时间读一点哲学、人文、艺术，甚至是重要的东西，因为这些东西才是穿越时代的，就不管生活有多乱，信息有多暴躁，你总得有点持续相信的东西，你总得有点心灵可以回得去的地方，总得有点一直要想的问题。 你总得有点一直想追求的事情。最后我想跟那个即将面对35岁的自己说一句话，不要怕，慢慢来，来得及，你还一点都不冷，甚至还有很多的可能，未来这十年比你想象的要精彩太多。

你有没有思考过一个问题，就是只要你穿了一件格子衫，就能让你无论颜值多高都被这件衣服变得更土？又或者当你联想到生活粗糙的程序员形象，脑子里先蹦出来的这件格子衫，是你人有问题，还是我在这胡说八道？都不是，是这件衣服确实有问题。首先，这个世界会有无数人说格子衫以及条纹衫好看，而我们人类对于一个东西是否好看的判断标准，很大程度是来源于这个东西是否整齐。比方说，我觉得阅兵是好看，是因为军人的队列整齐，当我们去买衣服，会觉得挑选的过程很舒服，是因为衣服的陈列整齐，但当有人破坏了这份整齐，我们就觉得不美了。而格子衫或者条纹衫这典型的具有整齐感的服装，所以喜欢这类衣服并不代表你的审美有问题，问题出现在整齐感，会代表着很有规律，很老实，而这个感觉就用在衣服上，就不那么时尚了，整齐感就会变得很枯燥。程序员喜欢格子衫是因为他们的代码整齐才能好看，但当他们下意识的穿上了格子衫，衣服的整齐感就导致他们的气质变得。 很老实枯燥，又或者听觉风穿搭总是让人联想到枯燥的中年领导，是因为听觉风很有规律，很整齐。而时尚需要的是你打破这份整齐感。比方说，潮人穿短袖带棉帽子，逛街时穿工地鞋，是在场景上打破整齐，西装内搭T恤、毛衣做成短袖是在款式上打破整齐。同理，配色的明暗对比，男生戴耳钉、牛仔裤的不规则破洞，都是力求在不同维度中打破整齐感。而如果你非要穿格子衫，我能给你的建议是，首先尽量选不规则格纹或者条纹，因为不规则才能不枯燥。其次，尽量选小格子，因为格子越小，整齐的视感就相对越低。总结来讲，格子衫穿的土，是因为你选的格子太整齐，把它打乱多少能强点。

我今年35岁，在职场摸爬滚打了12年，突然明白一个让我吓我跳的道理，按部就班的工作是没有意义。首先工作的本质其实是交易，我们付出自己的时间、精验和精力，换取一部分我们想要的生存自由。大部分人能有一份安稳的工作作为谋生手段，其实已经很走运。不要在谋生的地方找意义，因为生活才是实现意义的地方。别太在意你老板的评价，领导的工作就是把活安排下去，保持部门或者公司的一个正常的运转，把持目标。领导的批评你听听就好了，不要因为这些质疑自己，不断的内耗自己，屏蔽力才是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对，所以非必要不要去证明自己没有利益，也不要试图去说服别人，这是精神上的节能减排，也不要因为领导夸你两句去飘飘然，因为不管是躺还是卷，你还是那个你。第二，要拒绝过度的责任心，不要做职场的老黄牛人士，加班加点其实并不能换来这种家薪，而且还会换来更多的琐事。通常的领导其实只是想把事情做好，你好使就多使唤你没有。 通劳也有苦劳，这往往是职场老黄牛的一个错觉，会哭的孩子才有奶吃。所以大胆的说出来，不要吃哑巴亏。做为一个讲诚市的职场人，一定要拒绝出现做了100件稀牲平常的辛苦事，却没做过一件令人记忆深刻的贡献卓越的漂亮事。最后呢，要记得不带情绪的工作，因为工作几乎陪伴了你一天的宝贵的时间里，那就不要再陪上你的情绪了。与其操心那些鸡零狗碎的小事儿，不如让自己想点开心的，下班了，各走各的路，各回各的家，遇到问题就解决问题，不生气，不烦躁，因为不值得。