@不略 的抖音视频文章

三分钟读一本书，今天我们读原则作者达里欧。如果说人的一生是一场游戏，什么样的人能被称作这场游戏的高手？普通玩家随波逐流，哪里好玩点哪里游戏高手把规则摸得一清二楚，然后从中找到最适合自己的位置。还有一群人是高手之上的高手，他们不仅知道规则是什么，还清楚规则的规则是什么。基于这样的理解，就能掌握一套应对规则的游戏技巧，就能清晰的操控自己的人生走向。书里说，把生活想象成一场游戏，我面对的每个问题都是一个需要破解的谜。我通过解谜获得一块宝石及一项原则，它能帮助我在未来避免同样的问题。不断收集这样的宝石能够提高我的决策水平，这样我就能进入更高一级的游戏，游戏变得更难，设计的利益也就变得越来越大。书里记录了数百条这样的原则，分享其中对不猎影像较大的几点。如何看待痛苦和失败，决定了一个人是走向进化还是走向。 灭亡。真正了解游戏规则的人都清楚，痛苦是进化的信号。不论是锻炼身体的痛苦，还是种种情绪的痛苦，他们都只是一个信号。他在试图告诉我们，你的身体和头脑正在经历一场进化。试着找找你现在面临的痛苦，不管是工作上还是生活上。你有两个选择，一、逃避他，让他以另外一种更加不健康的方式隐藏起来。二、主动感受它，分析它产生的根源，听一听他的诉求，然后找到诉求背后那条进化的路。书里说，痛苦加反思等于进步。感到痛苦就是你的幸运，因为这将提示你寻找解决方案以便继续前进。痛苦就是信号，你的生活质量如何，将取决于你在这些痛苦时刻做出的抉择。成长来源于两个方面，一是发现了自己原本不知道的东西，或者发现自己原本知道的东西其实是错的，但人都有自尊心和羞耻心，为避免无知，他能成为推进我们成长的助理。但不愿意承认无。 他就会成为阻碍我们成长的阻力。要想消除这个阻力，就需要坦然接受自己的不足，就必须做到头脑开放。书里说，影响合理决策的两个最大的障碍是你的自我意识和思维盲点。什么是自我意识？每个人都有两个自我，一个低级的自我，一个高级的自我。低级的自我是被潜意识和情绪化支配的自我，高级的自我是有逻辑和有意识的自我。所有成长的时刻其实都是这两个自我。在争夺控制权的时刻，你坚持把这条视频看到了这里，是你高级的自我获得了控制权，明知道会发胖，却依然吃掉了一整块蛋糕，是你积极的自我胜出的时刻。什么是思维盲点，人们无法理解自己看不到的东西，就像色盲的人永远不知道变色是怎么回事。在大多数有意见分歧的时候，往往双方都坚信自己是对的，最终便会以彼此发怒告终。但事实上，总有一方是错的，拒绝去看到错误，也就错失了成长的机会。面对思维盲点，我们要学会一门技能，深思熟虑的意见分歧。 在深思熟虑的意见分歧中，你的目标不是让对方相信你是对的，而是弄明白谁是对的，并决定该怎么做，让高级的自我始终留有一个意识。对方或许知道一些我不知道的事，然后找出那件事是什么。如何把自己的一生过好？这听起来似乎是一个很难的问题，但其实我们只需要想清楚两件事就可以了，一、判断自己最真实的东西是什么？二、找到实现他的路径。世界上有两类人最愚蠢，一类是把赚钱本身当做目标的人，另一类是明知道想要的东西暂时实现不了，却不愿意改变，也不愿意放手的人。要想避免愚蠢，只需要花点时间思考一下，在享受生活和改变世界之间，你处于哪个位置？这两方面你分别想追求多少，该做什么样的工作能够实现？他们书里说，把赚钱作为你的目标是没有意义的，因为金钱并没有固定的价值，金钱的价值来自他能买到的东西，但金钱并不能买到一切。 更聪明的做法是，先确定你真正想要什么，你真正的目标是什么，然后想想你为了得到这些目标需要做什么。而我们真正想要的东西无非两样，有意义的工作和有意义的人际关系。书里说，尽管赚钱很好，但拥有有意义的工作和人际关系要比赚钱好得多。对我而言，有意义的工作是指一项我能全身心投入的使命，有意义的人际关系是指我既深深关心对方，对方也深深关心我。这本书的开篇详细讲述了W历经坎坷创立世界头号对冲基金桥水基金的整个过程，后半部记录了W一生几乎所有的生活和工作原则，包含21条高级原则、139条终级原则和365条分原则。感兴趣的可以去读一读原书，最后分享书里的一句话，结束今天的阅读，靠水晶球谋生的人，注定要吃碎在地上的玻璃。

三分钟读一本书，今天我们读冥想。乔布斯常年冥想赫拉利、马云、任正非、稻盛和夫、科比，甚至追溯到2500年前的老子、庄子都提倡冥想。那么冥想到底是什么？这条视频通过冥想大师斯拉米拉玛的这本书来了解一下什么是冥想。每个人都同时属于两个世界，内在世界和外在世界。为了学习在社会中谋生的技能，我们花了十数年的时间接受教育，用学到的知识去了解外在世界。但从来没有人教导过我们应当如何向内看，发现和了解内在世界，以至于我们在努力了解别人识，对自己的认识却十分缺乏，完全不知道如何让内在安静下来，导致我们的人际关系交错复杂，充满了困惑与失望。书里说，只有真正看清自己的内在世界，才能获得对自己的掌控，才能在两个世界间搭建桥梁，实现人生卓越。而这种了解内在世界的方法就是冥想。关于冥想的定义，书里是这么说的。 它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。冥想不是什么特殊的宗教信仰或仪式，它是一项能使大脑得到休息的技能。冥想也不是沉思或思考，在冥想的时候，不需要给大脑暗示或试图掌控他，要做的只是观察它，让他安静下来。古略在冥想时的感受是，闭上眼睛，自己好像处在一处黑暗的空间里，无数的思维在其中游走，他们突然出现，又突然消失，吵吵闹闹，不受掌控。进入冥想后，我们的意识好像一束光，驱散了黑暗，照亮了整个空间。这个意识平静的观察着这些思维的出现和消失，无需产生任何试图驱逐或控制他们的念头，这些吵吵闹闹的思维便安静了下来，于是就看到了更深处的自我，灵魂也平静了下来，随后我们会感觉自己的身体、精神和宇宙是一体的。能感受到。 外在和内在的一切都在安静的出现和消失，感受到极度的放松。书里说，每个人对冥想的感觉都有差别，并没有特别严格的划分，但不论什么感觉，只要能感受到内在的专注、祥和与静谧即可。冥想的本质在于不加思考的判断和观察。所以从理论上来说，一个高级的鸣枪者可以在任何地方进行冥想，但对于绝大多数人来说，一个嘈杂的环境容易让意识偏离，任何可能让意识偏离的东西，比如音乐、相位等等，都应尽可能移除。找一个相对安静、整洁、舒适的场所更为有利。高质量的冥想姿势要求身体必须稳定、舒适，如果身体移动甚至疼痛就会干扰练习。有些人误以为冥想时必须采用固定的莲花坐姿，双腿交盘，但事实却并非如此。良好的冥想姿势其实只有一个前提条件，那就是你必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便顺畅的进行自上而下的呼吸。 整个过程放松双肩和手臂，将它们优雅的打放在膝盖上，轻轻的让拇指和食指相碰，形成一个小圆圈。你可以把这个小圆圈想象为内在能量循环的一条小路径，这样就能更专注的感受呼吸。呼吸是冥想中最精华的环节，气息自由平稳的在鼻孔中流动，会使精神达到一种愉悦平静的状态。生活中我们会发现，如果我们的情绪、身体状况发生变化，呼吸也会立即的随之发生改变。相反，控制呼吸也能让情绪和身体发生变化，因为呼吸是身体与意念之间的桥梁，是能量在体内游走的途径。对于初学者来说，对呼吸进行关注是进入冥想最简单、自然也是最重要的一步。正确的呼吸需要注意下面几点，一、坐姿很重要，如果坐姿是错误的，脊柱会弯曲，这样就无法保持顺畅的呼吸。二、在呼气的时候，想象气息在体内从上向下到达脚趾。 在吸气的时候，想象气息从下向上到达头顶，可以把呼吸的空气当做一种和世界交流的能量，这样就能更加容易的达成与外在世界的交流，事实上它的确是一种能量。三、呼吸过程要平稳顺上，不要有无意识的停顿或屏息，在平稳的呼气结束后，再开始下一次吸气，接着用这种方式持续且顺畅的进行下去。当你呼吸深沉、均匀、安静，呼吸时常相等，在呼吸之间没有停顿时，冥想就能慢慢的进展到更深层次。关于如何让自己放松练习呼吸的具体方法，以及针对初学者具体的冥想步骤，书里都详细说了，这里就不展开了。大家对冥想感兴趣，想要尝试的话，可以前往喜马拉雅搜冥想，听相关的有声书。除了了解相关的知识，还能在睡前或者清晨找块空闲的时间，听着治愈声音的引导，特别容易进入专注状态。还有之前分享的很多书，今天我要。 为你介绍的书是被讨厌的勇气，欢迎收听，由喜马拉雅出品的5%的改变，还有反脆弱等等，都可以去喜马拉雅搜索525，听到完整解读。最后分享书里的一句话，结束今天的阅读。自由是你的本性，要反反复复的体验它，直到它与你同话。