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如果你很容易焦虑、忧郁，甚至经常控制住自己的情绪，记住下面的四句话，让你保持一整天的好心情，点赞收藏，反复的观看。一、误来顺，逆事己来了，就坦然的面对他。当你做好了坦然接受的准备，所有的不幸也都不再可怕。二、未来不赢。俗话说呀，谋事在人，成事在天。未来的事情变化莫测，与其刻意的迎合他，还不如专心当下。第三，当时不杂，保持正面的态度，活在当下。事情来的时候一心一意，不要思前想后，保持你心绪的平静，不杂乱。第四，既过不裂，已经过去的事情就不要再耗费精力来留恋，错过了就错过了，重要的是过好当下。注意焦虑，情绪不稳定的朋友，请在评论区打出活在当下这四个字。

焦虑最大的心结有三点，第一是安全感不足，老是怕，怕失去，怕孤独，怕生病，怕出事儿，怕疯掉，怕挂掉，但其实这些呢，都不会发生的。第二呢，就是疑病疑人以环境，其实怀疑的这些99%都不存在，在你康复以后，这些担忧和怀疑就会自行的消失。第三呢，也是最重要的一就是身上突如其来的躯体化反应，这种反应可能遍及全身，从头到脚哪个部位都有可能出现，所以说不要一遍一遍的检查身体耳病了，哪病了，加剧这个焦虑的反应，那么大家呢，也不用担心，因为现象的背后都是大脑产生的这种负面信息而导致的情绪和神经的反应，并不是实质性的问题，所以我们的大脑其实大部分时间是在处理情绪的问题，而不是在处理问题的本身，当我们建立正面的这种思考方法，学会正面以后呢，我们思考问题的本身，想的就是怎么去面对它，而不是怎么去逃避问题，我们就会发现那些让我们焦虑的点啊，慢慢就被我忘记了。焦虑自然也就。 走出来了。

教你三招彻底戒掉焦虑。这个视频呢，我只献给跟我同频的人，如果你不喜欢听真话呢，只喜欢听好话，尤其是这些好听的废话，你现在呢，就可以划走了，动起来，这就是干掉焦虑最好的方法。如果你不知道该干啥，那就把你手头上的每件小事都干好，如果你不知道啥时候开始干，那你就把你距离最近的那件事儿先干好。懒得问一切让你内耗的人和事呢，都不是好事。记住这八个字，关我屁事儿，关你屁事儿，一天到晚吃饱了撑的老操心别人的事干嘛？跟你有关系吗？你把这件事儿整明白了，就能化解90%的焦虑。你信不信我们纠结比结束更痛苦的是什么？就是拖泥带水的这种耗子。如果此时此刻你觉得不太顺利，不管你相不相信，以后大概率只被百倍的好运在等着你，我们都是被困在当下的时候最痛苦，所以不要纠结，不往前走。如果你想要自己变好，你。 现在就要发出这样的信号，记得在评论区打出，越来越好。

真的，听我一句劝，真的不要过度关注自己的身体，不要再吓自己了，顺其自然吧，很多焦虑的朋友刚开始的时候老觉得嘴里痛，那里难受，经常没有安全感，身体呢，一有风吹草动就吓得赶紧跑到白大褂那儿去检查，每天都活在这种焦虑症，这种情绪非常容易放大你身体上的各种各样的不舒服，没病也能把你吓出病来，你可能不知道，其实你的身体一直都在努力的让你活下去，一直所以胡思乱想，也是因为大脑在不断的寻找让你自己安全的方法，其实你的身体要比你想象的更爱你，也更强大，所以你的身体呢，也需要被关爱。从今天开始，我们要顺其自然，学会跟身体上面的轻度不适感共处，接纳他们，每天好心情，多笑一笑，有时间呢，要去运动运动，好好保护自己的身体，最后你就会发现，原来那些身体上面那些不舒服啊，小毛病啊，后来什么时候呢，消失了也不知道。

从现在开始，一旦感觉到自己状态不对了，一定要警觉。这个视频如果你刷到了，给自己一分钟的时间，就这一分钟，就可能让你变得越来越好，什么焦虑、抑郁、精神利好通通都能够消失掉。第一，永远不要让自己在一件事情或者一个人身上耽误太久。记住，是任何事情，这叫精神利耗，让你耽误太久的人都不是啥好事，好人这么长时间想好的不够吗？难道是要等到自己老了，回首过往的时候才感叹自己的人生毫无意义吗？第二，一定要让自己的情绪尽可能的保持稳定。在这个世上，除了生死，其他都扯淡。那怎么让自己稳定呢？让自己行动起来，去跑步，去做正面冥想，去社交，去看书学习，只要是你力所能及的，都别错过。记住这句话啊，宁可花时间去修炼一个不完美的自己，也不要浪费一点时间去期待一个完美的别人。第三，记住时间是有限的，你问一下你自己今年多大了，别人让你的不快乐通常只是几秒，而这几秒就能。 影响你很长时间的情绪，你觉得值得吗？人到老了之后，只会后悔自己年轻时候没有做什么，而不会后悔自己做了什么。我今年已经50多岁了，我给自己立了两个目标，第一是要教育好自己的子女，第二是要帮助更多的人走出焦虑的困扰。我现在一直在朝这个目标努力，所以要活在当下，让自己的时间变得有价值。坚持这三件事儿，你就会发现你的人生会慢慢的越来越好。想好起来的朋友可以在评论区打出来，越来越好鼓励自己。

我所有的视频都可以不看，但这条视频一定要看。这是我讲胡思乱想精神利好最完整清除的一篇。这条视频如果你学会的话，已经不是省了几千上万咨询费的问题了，而是终身受益。今天的内容干货比较多，我相信你不只会看一遍，耐心看完一定对你有帮助。我们之所以会胡思乱想，只有两种可能，要么就是去想那种未来还没有发生的让自己恐惧害怕的事情，要么就是去回忆过去发生过的让自己特别难受、自责、懊悔的事情。但这两种呢，都没有发生在当下，它都是一种游离在时间轴上两个极端点的事情。所以这个时候我们胡思乱想，就会觉得自己仿佛虚无缥缈飘在空中，感觉跟自己的身体失去了链接。所以我们要做的就是重新让我们的大脑回到当下，找回当下的一种付足感和充实感，重新做回大脑的主人，可以按照下面这七步操作，第一，当你胡思乱想的时候，第一步就是要先回到当下。比如我们可以立刻去出。 摸自己的身体，拍打你的双手、手背、手心，还有你的胳膊，去拍打它，或者去感受身体和衣服摩擦的这种感觉，感觉自己到底在哪里。第二，要接纳自己。我们要知道的一个概念，接纳不等于接受，不是说让你忍着劝自己想开点，答应自己，而是承认自己是一个敏感、容易内耗的人。可以在心里默念，我觉察到了自己在胡思乱想，那我接纳，这就是我记住了。不要去评判自己的好坏对错，但是好奇去观察你的状态。第三，每天做情绪笔记，而你每天的想法、情绪和感受都记录下来，这样你会对自己大脑中的想法有更清晰的认识，有助于你梳理你自己，调整认知状态。第四，要学会访问自己。当你对你的想法有了更深刻的认知之后，当你再出现这种情况的时候，就要访问自己，这个想法对我有好处，会让我过上更好的生活吗？如果可以，你就接着想，不可以，就立刻终止这个想法。第五步，从旁观者角度看自己的想法。我们大脑中每天都会产生无数个想法。 要我们不太理会他，就只是一个想法，就好像你在看着天空的云朵，只是静静的看着他们的存在。第六步，要合理利用大脑。要让你的大脑空转，是要主动去学习一些新的知识和能力，或者做自己擅长的事情，这样你的大脑就会一直处在注意力专注的状态。第七步，也是最核心的一步，就是去锻炼自己的大脑。我们的肌肉可以通过锻炼变强壮，那样大脑也可以锻炼，所以我们要立刻激活我们的前额叶，最好的方式就是增肌，能想让我们的大脑重新学会理智的思考，从而让我们脱离出这个虚幻的想象当中，回到真实的当下，这就是成年训练。

相信我，一定会渡过关。善良的你千万不要害怕，车到山前必有路，桥到床头。人智上天有好生之德，一定会帮助善良的你都难关。

所有的焦虑、强迫、胡思乱想会有一个共同的根儿，就是你一直在过度的防御，时刻防备着不好的事情发生。你总是身体紧绷，时刻的预防的惊恐发作，不断的寻找安全感，确定自己是安全的，但结果却总让你自己感到越来越恐惧。你总是想掌控这一切，规避到所有的风险，而躯体症状呢？这个时候总是防不胜防，总是想把一切都做到尽善尽美，这样呢，就不会有不如意的事情发生，结果却总是徒劳。你发现没有，你试图想回避的任何东西都会以另外一种形式对你造成困扰，从而让你自己陷入到痛苦之中，越怕痛就越痛。你想过没有，焦虑症的困扰有哪个是你能防御的了的呢？我们通通都防御不了，防备就是在对抗，就是在逃避，就是在给自己制造更多的痛苦和麻烦。你之所以不敢接受痛苦，不敢直面真实的人生，是因为你把你的心锁上，痛苦出不去，快乐也进不来。所以是呢，勇敢的松开那个紧绷的下巴，向世界打开，接纳一切不满意，不舒服的负面的情绪，任由他们向自己袭来，承受他们，感受他们，让他们。 自然的流动，看着他们发生变化、减弱，最后消失不见的这个过程，看看痛苦到底能把你怎么样，看看那些不确定的问题到底会造成什么样的伤害，最终你会发现，念头只是念头，情绪也只是情绪而已，并不能把你怎么样。情绪像河流，在于输，而不在于赌。你想到堵住情绪，不让它发生，结果只会让你情绪决堤，更加猛烈的爆发出来。关注我，带你走出焦虑困扰。

真的，不要怕任何人和事，只要你有顾虑，前怕狼后怕虎，就会影响自己的判断力、勇气和智慧。怕是人这一生最大的人格障碍，他会压制你，让你呢？不能够真正的突破自己，你也很难达到自己理想的人生状态。

有一个不太健康的习惯叫穷思竭虑，意思就是反复的回味一件事情，比如说你的父母冲你发脾气了，或者你的上司在公司里批评你了，你不断的在脑海里回放当时的这种画面情况，反复的回味不愉快的事情，让这个事情不断的在内耗你自己的时间和精力，这实际上就把你自己放在一个很危险的经力。长期这种状况呢，会诱发出焦虑和忧郁，饮食失调，因为群思竭虑状态下的人永远是想不通的，你的这种强迫性的思维会把你带入到个死循环中，你思考再多也只是在原地打转，应该做着什么呢？停下来，做一个深呼吸，别想了，去接纳自己，仿佛咀嚼只会让你的注意力停留在这些烂人烂事上，反而失去更多的机会。一件事情发生了，就是过去了，我们只活在当下。