精选抖音视频文章

从现在开始呢，去坚持做这五件事情，第一，不要总是想的太多了，这样只会呢越来越焦虑和迷茫。第二，停止想象和没有发生的一些事情，专注的干好眼前正在做的事儿，第三，活在当下，就做好当下的事情，第四，停止自我攻击，做自己能够投入的事情，第五，想要获得掌控自己人生的能力，先要获得掌控自己情绪和思维的这样的能力，要有这样正确的态度。

太在意别人的看法该怎么办？这是一种控制欲强的表现，就是别人评价本身对你其实不会造成什么影响，真正令你难受的是你自己对外界的评价的看法和应对，其实也就是你的念头。我教你用两步来化解，第一步，闭上眼去观察你的大脑，他在想什么，你用你的意识去觉察你的这种思维，当觉察到你又在意别人的看法，这个时候你就去标记这样的念头，可以心里边默念，这是想法，这是想法。第二步，跟这个念头说，我看见你了，我接纳你，但是我也会放下你。打个比喻，就好像是看着天边的云朵，你只是抬头看哦，知道他存在来了，而不加以评判。经常这样训练，慢慢的呢，对别人就不能在意了。

从现在开始，每天我只让你呢多做两件小事儿，虽然这两件事呢很简单，但能让你在两个月以后呢，你就会告别那个整天焦虑失眠，精神内耗，胡思乱想的你，你会获得更多内在的力量，你回到前所未有的舒畅和平静，当你的大脑更加的清晰，你的身心呢更加平和，找回真重的自己。第一件事情，每天抽个20分钟的时间，找一个安静不会打扰的地方坐下，然后做几次深呼吸，放松身体，然后记得慢慢闭上眼睛，这时候从头到脚把注意力放到身体的每个部位，两部放松，肩膀放松，手脚放松，细心的感受不同的部位，感受完以后再把注意力放到呼吸的上面，由于身体的起伏，然后从一数到十，在吸气的时候数一，在呼吸的时候数二，一直数到十，然后重新再数，重复这个过程，直到时间结束。这个过程中，如果你觉察到自己分心了，只要轻轻的把注意力呢带回到呼吸上面就可以了。第二件事情也很简单，就是无论何时何地都让自己慢一点。 去有意识的观察自己的行为，不管你是在吃饭、洗碗、走路、做家务的时候呢，都带这种好奇心观察自己。就这两件事，如果你真的能坚持住，你至少可以有四大改变啊。第一，你的专注力提升了，胡思乱想会大幅度的减少。在你感受呼吸的过程中，实际上就是在训练把你的注意力带回到当下的能力。当你观察到大脑在想什么的时候，你此刻就是活在当下的，慢慢的胡思乱想就会越来越少了。第二，转变为情绪的主人。你想想之前那些折磨你的坏情绪都是源自于你的大脑，是你的大脑在操控了你的身体，当你慢下来的时候，你就重新变回了倾绪的主人，学会了倾听自己的情绪，知道了每一种情绪都值得被溺爱，重新找回内心的平静和幸福，第三种好处就是你能够改善睡眠，通过刚才的这种明显练习啊，让你感觉到安定，减少各种想法的影响，这是可以显著的提高睡眠质量。第四，当你时时刻刻观。 打自己的时候，你会发现生活中很多自己忽视的美好，内心就会变得更加的充盈和感恩，感受生活真诚的美好，也就不会被焦虑情绪困扰了。这个时候你就会收获一个自信富足的自己，这是一件超高回报的事情，所有想坚持行动的朋友可以在运动区打出三个字，动起来。

焦虑好了后，性格会改变吗？会改变的。真正的那些从重度焦虑中走出来的人，都有一种感觉，好像自己脱胎换骨了一样，躯体的这种不舒服没有了，脑子里的胡思乱想呢也没有了，性格也变得比较平和从容，不再去什么自我责备，觉得自己这个不好那个不好，看待世界的感觉呢越来越真实，很多人都说，哎呀，我看到了真正的这种感受，世界的那种感觉经历了也会恢复，活力也回来了，你的内心越来越富足。还有一些人找到了自己，感受到了自己活着的这种意义，而这些都是因为你曾经经历过的焦虑和痛苦，变成了今天的领悟，而且相信你的每一次的坚持都不会被辜负，你过往的经历最终都会化为你生命中的力量。关注我，带你走出焦虑。

睡眠不太好的人，半夜醒来千万不要看时间，喝口水，上个厕所，不要管他几点了，马上去上床接着睡。因为啊，一旦看了时间，很可能需要一段时间才能再次入睡，甚至可能无法再次入睡。因为时间这个概念会让人产生对这个睡眠的焦虑，时间本身就会让人产生焦虑。

什么是精神病好呢？说白了就是你的内心戏太多了，自己笑话自己。正所谓言未出，结局一野千百遍，真未动。心中已过万重善行未果，假想灾难愁不斩，事已毕，过往仍在脑中也。

你千万不要苦口婆心的去劝一个人，有没有听说过这么一句话，叫黄连助人无功，人生杀人无辜。因为绝大多数人啊，他宁愿在甜言蜜语中死去，也不愿意在忠言蜜语中重生。能说服一人的从来都不是道理，而是南墙，能点醒一个人的，从来都不是教导，而是磨难。

心理素质差的七大表现，第一就时刻去关注别人对自己的评价，有一点小事呢，就容易反复的纠结，第二是敏感多疑，别人说点不好呢，容易往自己身上去想，第三就是遇到一些大事难事呢，就感到心慌，面对未知的事情会感到害怕、紧张，甚至头晕目眩，第四，被别人说两句就难受好几天，完全听不了半点的批评。第五呢，喜怒无常，意志力不够坚定，特别容易受环境影响，第六，当别人要求完成某件事时呢，会感到心急，怕辜负对方的期待。第七啊，自己不好意思找别人帮忙，别人找你帮忙呢，从来不会拒绝你做了哪一条呢？请在评论区告诉我。

千万不要在一件事上纠结太久了，实际上，到最后啊，你不是跟事过不去，你是跟自己再过不去。人这一生，哪能都事事如意？月满则亏，水满则溢。往事呢，只求半称心，把身体照顾好，把喜欢的事做好，把重要的人呢带好，你需要的一切都在路上。

操心的人呀，注定命苦，就因为你操心太多了，你知道吗？这个脑子里装的东西太多了以后，他就像洪流一样不停的在里边翻滚涌心。操心越多，想的越多，想的越多，内耗就越多，这就越容易让我们焦虑烦躁。人生在世，最大的幸福莫过于无事一身轻。以下五件事啊，你完全没有必要管。第一个就是已经过去的事，不要在操心了，过去就让他过去，今天才是最重要，活在当下，人生才会更精彩。所以请在评论区打出活在当下。二、还没发生的事也不要操心，未来呢，是无数个现在组成的，只要你做好规划，脚踏实地的在现在努力，公道自然成。第三，无法改变的事儿，不必操心。人们生老病死分别于离去，该走的都会走，不该走的也不强留，病里有时终须有，命运，无时莫强求。第四，他人负责的事儿别瞎操心。这个社会的讲究分工和合作，他人担负的事情呢，轮不到你操心。我们只是一个普通人，你能做好的事情，请相信他人也能做好。第五。 他人是非的事儿让人操心，有人的地方就有是非，谁是谁非，你能一语道尽，即是人人能管。要学会静下来，有所为有所不为，要什么事情都去操心，因为越操心命越苦。