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为什么很多人到了40岁50岁以后就身体开始出问题了，要么是睡眠的问题，要么是焦虑抑郁情绪的问题，要么是身体就直接趴下来，里边其实是有很深刻的规律的，我们人在从小到大的过程中，我们很多的生活经历是负面的，这些生活经历，这种形成的记忆，它的潜意识里边不断的刺激你的神经系统，内分泌系统，让你处于一个什么呢？高负荷的应激反应状态，那这种状态时间长了，它其实在一直在伤害你的什么身体的各个系统，你焦虑的时候，你的红色的膀光压力一定会高，你的免什么疫，这个系统一定会持续的处于一个亢进的一个状态，很多人长期的情绪时间焦虑情绪，情绪时间长了以后，长期的，由于这种个性负面的思维模式，时间长了，压力大了以后，这个地方会长疙瘩，你们知道不知道，所以说长期的这种高负荷压力状态，到了40岁，50岁，我们的人体就受不了了，然后就出问题了，但是呢，医学上又没有办法。 你治疗你这种状态，所以说每个人都有必要学会一个方法，能够自己调节自己的这种情绪和压力反应，你做心理咨询，你需要有人帮忙，你找一个心理咨询也挺贵的是吧，一般从事500到好一点的地方八九百，所以说我特别推荐整理大家每一个人都能学会让自己通过把注意力回到当下，切断你的这个什么压力反应积聚的状态，哪怕你每天灼伤一两分钟，你坐在这里感受一下呼吸，你的整个压力反应状态都打断，打断之后你的身体就开始有一个平衡，这就对你有好处，特别欢迎你来参加这个训练。

有人问我，看书学知识能走出焦虑吗？我说可以，那个人不是你，因为能看进去书的人，他的注意力是能集中起来的，而我们焦虑的朋友往往会整天这个胡思乱想，比较多精神内耗，很多时候我们只会越看越烦，并且呢，只是学知识，从我们的经验看是远远不够的，这个东西啊，需要去悟，所以这就不是谁都能够做到的了。所以我经常说，在你现在的这个认知范围内所产生的问题，靠你现在的认知是很难去解决的，你现在有多大，30、40还是50，你看这几十年的习惯形成了你现在的这种固化的思维模式，所以说想要靠自己学知识彻底的改变是有一定困难的，因为我们要走出来第一步就是要打破我们以往错误的这种认知惯性，陈述你的思维为模式和行为模式，那这个时候你就需要一套正确的训练方法，因为你的思维和行为本质上是神经反应，它只有训练。 才能形成新的神经反应，在这里呢，我推荐正经训练课程，我觉得呢，它是一个又快又有效的一个训练方法，我们特意做了一个体验课，给大家用低成本的体验一下，特别想分享给大家，就是我视频下方的链接中有焦虑、恐惧、胡思乱想、躯体化的人，推荐你们去参加一下。

你会不会一跟别人吵架，或者稍微情绪有些激动的时候呢，你就会控制不住的掉眼泪，有时候呢，甚至会大哭出来。我们也有一些学员在练习证经的过程中，不由自主的眼泪就出来了，这就是典型的内湿镜体质，这个人在生活当中都很敏感，心思比较细腻，想象力丰富，共情能力非常的强，其实他们并没有多难过，只是心里边呢太善良，内心缺乏安全感。如果你身边也有这样的人，要多给他们一些善意和温暖。

如何停止精神病好呢？与己无关，不掺和无关紧要，不争对错无法改变，不纠结发生的事情，不会想别人的评价，不在意自己的想法，要坚持，我要记住你的样子。

抑郁最突出的特点就是懒，懒到什么程度呢？很多抑郁的朋友呢？可以不吃不喝的躺一整天，不想下床，不想活动，也不想洗漱，甚至有一些人可能会连旁边的水杯都不想伸手去拿，但实际上这不是真正的拿，而是我们躯体的一种反应。得了抑郁会让人的意志力减退，暂时活力，这时候他们的行为并不受意志的控制，没有活力和精力的去做任何事情，甚至什么都不做，都觉得很累，根本就不想动。如果你也有抑郁的倾向，要重视起来，及时做干预调整。如果你生活中有这样的家人、朋友，请多给他们一些宽容和善意。

如果你不能很好的控制好你的情绪，你所有的养生都是徒劳的，人类80%以上的疾病都是情绪导致的。总有人问我，为什么有的人他又抽烟又喝酒，他能够长寿，我说因为那个人他能够很好的平衡好自己的情绪，凡是长寿的人都有很好的包容力，所以很多事情在你来讲是天大的事情，但是对他来讲呢，就是小事一桩。所以人这一生啊，最好的一生永远是你自己，最好的药物永远是你稳定的心态，最好的养生一定是充足的睡眠，求医不如求己，养病不如养心。

屏蔽力是一个人顶级的能力，任何消耗你的人和事儿，多看一眼其实都是你的不对。屏蔽到无用的信息，屏蔽别人的情绪，对外界的看法呢，不要太敏感，要掌握自己辛勤的主动权，做自己人生的评判官才是最难得的情绪。

六步摆脱焦虑困扰其实呢，焦虑和忧郁发作只是一个信号，它是在告诉你，你和你自己的内心相处出了问题。今天就教给大家六步摆脱焦虑忧郁的困扰。第一步了解焦虑形成的原因和底层的逻辑，简单来说就是神经疲惫和长期的这种恐惧等导致了肾上腺素分泌过多，影响了神经而出现了这种全身的躯体的表现。第二步就是改变一种错误的认知，焦虑的躯体问题，它不是实质性的病变，它不会伤害你的身体的，更不要提了他会让你疯，让你死，那这些完全是两个问题的。第三步呢，要时刻的提醒自己，你不会有危险，这样可以帮助你消除恐惧，避免这种灾难化的思维。第四步要培育接纳的态度，首先培育这种不抗拒不舒服的能力，然后呢，再培育这种允许不舒服存在的能力，这个过程就是建立一种新的神经反应模式，构建新的神经链接的过程。第五步，要做好会反复的心理准备，因为我们焦虑。 恢复，它不会是直线上升的，而是螺旋式上升，几乎没有人恢复过程的，是没有经历过反复的。我经常告诉我的学员，无反复不康复，告诉自己即使症状再来了，也不要害怕，每一次反复转好了，其实都是一次进步。第六步，也是最关键的一点，就是从行为中的改变自己，建议你每天坚持20分钟以上的正面练习，目的是让自己能够训练出安卓当下的能力，每天坚持20分钟以上的有氧运动，但是呢，不要太剧烈，在生活中也可以多晒晒太阳，把这六点坚持一个月以上，你就会发现你的心越来越近，你的心态越来越好。

人生建议，不要怕人活着呀，无论处境多么的这个糟糕，你真的不要怕，就算最穷，无非就是要饭了，只要活着，其实就有希望。很多时候打败我们的其实不是你的失败，也不是你人生中的低谷，而是你心中的恐惧，而恐惧只是我们人的一种感觉，既然是感觉，那就不用怕它，害怕就是中这个恐惧的圈套了。所以保持信心很重要，焦虑和忧郁呢，它只是纸老虎假象而已，我相信你是有这个能力走出来的。

什么是真正的冥想？90%的人是不会冥想，不是正在让你想就可以了，也不是什么都不想。如果你无法觉察到你内心的这种杂念，各种各样的想法和情绪，你永远无法进入到这种正念冥想的状态。其实正念冥想的本质很简单，就是停顿下来，去感受当下。首先呢，你要能闭上眼睛，做一些呼吸，吸气啊，自然的吸气，然后再自然的呼气，在这个过程中啊，你的脑子里就会冒出很多很多的想法，这个时候你可以想象自己是一个旁观者，此时你看到了什么呢？听到了什么了？感受到了什么了，不做评判，不去干涉，如果分心了，就把注意力拉回来，继续观察你头脑中的这些思维、情绪以及身体感觉，这个时候才是进入了真正的正经影响。给大家打一个比喻，你是一个城门的守卫，你站在城门口，游客进出你都知道谁进来了，出去了，进来了出去了，但是你不控制就可以了。