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记住四句话，远离精神内耗，停止胡思乱想。第一个无意义的事儿不要去纠缠。人生是一条单行线，为不可挽回的事儿浪费时间，势必会错过其他的美好。第二个，没有必要的事儿不值得辩解。人和人认知呢，不在一个层面的时候，再多的争辩，那都只是无谓的这种消耗。第三，别人的评价不值得在意。我们每个人都是独一无二的，只有自己对自己的肯定才是生命的重心。第四，走远的关系不值得留恋。岁月如流，时间是人能失去的东西，其实真正成为属于你。

大家不要总呆在家里啊，必须要走出去，要去社交，去体验各式各样的事儿，去见各式各样的人，多出去走一走，这样才能够缓解痛苦，感受到你自己的存在以及自己的这种价值。

从现在开始要停止做的四件事儿啊，第一，试图讨好所有人，你没有任何义务为了温暖别人而点燃自己。第二，活在过去，你活在过去的每一刻都是在浪费你现在的生命。第三呢，想太多，过多的担心会导致一事无成，别对你无法控制的事情有太大的压力。第四，贬低自己，你和自己相处的时间比任何人都多，对自己善意一些。

遇到问题时和自己说这五句话，第一，每天都是全新每天，昨天发生什么事已经不重要了，重要的是我们应该如何过好今天。第二，过去的就让它过去，千万不要用痛苦来折磨自己，在人生道路上要学会边走边忘。第三，一切都会好起来的，事情再糟糕也会有个底线，低谷过去了，就是前进的开始。第四，别人就是别人，我是我，人生是自己的，与他人毫无关系，把心思要放在自己的身上。第五，要慢慢来，没关系，慢下脚步，欣赏沿途的风景，只要方向是对的，都会到达终点。

你总是生气，是因为你太过于追求人性的洁癖了，总是用自己的要求和道德水准去衡量别人，别人做不到，你就会很生气。记住这句话，以责人之心责己，以悦己之心悦人，这样你会活的更快乐。

这段话支撑了无数焦虑的人，希望大家收藏起来，每天听一次。你记住，焦虑不是你的错，你不是懒，不是笨，不是拙，更不是矫情，想不开，那焦虑仅仅就是我们的生病而已。你没有给任何人添麻烦，你也没有伤害任何人，你脑海中的那些想法都是我们的思维，我们的焦虑情绪，对你撒的谎你一点都不差，你能扛着坏情绪和躯体反应走到今天，已经做的非常非常棒。如果周围的人不理解你，觉得你是想的太多了，你也不必要在意他，请你一定要坚持下去。焦虑呢，以我们的经验，不会让你疯，也不会让你死，而且呢，能好起来，我们每一个人，包括你，远比你想象的要强大的多。如果你正在经历焦虑、忧虑，那我们一起加油，如果你的家人正在经历，请你关爱他，鼓励他慢慢的走出来。

如果你经常焦虑睡不着呢，这三句话要牢记到心里面啊，你的状态就会逐渐的好起来。如果你把这三句话不断的输入到你的潜意识里面，你会惊讶的发现你每天都在改变，记得点赞收藏。第一句话，焦虑不会疯掉的，更不会挂掉。焦虑发生的时候，你可能会感觉到自己像要挂了一样，有那种不真实感，那不是要疯了，但是这些不舒服啊，其实他一会儿就过去了，之后你还是好好的。所以我经常讲呢，焦虑的朋友呢，是安全的，不要自己吓自己，你可以想一下，你自己回忆一下是不是这样，你发作了多少次了，哪次有事啊。第二句话，想法不是事实能困住你的呀，只有你的这个念头从来不是别人对未来的恐惧，也只是你的想象，所以说你试着从你的想法中跳出来，你会体验到这个不一样的世界，第三句话啊，慢慢来，没关系的，一步一个脚印的往前走，用心做好你自己现在愿意做的事情，享受每一个当下这种快乐。你只把。 注意力活在当下的你，才不会错失当下正在发生的那些小确幸、小幸福，那些踏踏实实能感受到的东西。

如果你对受过的委屈伤害耿耿于怀，终抓着不放，持续的内耗自己，人生就容易陷入这种痛苦的循环。从今天开始，不要执着于过去，向前看，勇敢的翻篇，迎接新的开始。

正念为什么对焦虑有帮助？焦虑呢，常见的主要有四种原因，第一种呢，很多人都是有创伤性的记忆的，或者是受过一些惊吓或者刺激。第二和你的个性有关系，很多人过于谨慎，过于敏感，追求完美，老好人，控制欲过强，都会引起问题。还一种就是疑病，就是稍微有一点不舒服就想的要命，查来查去也查不出结果，最后把自己搞焦虑了。第四种就是你的现实压力太大了，那这些原因会让我们产生什么？胡思乱想，灾难化的思维，老往坏处想，自己吓唬自己，其实我们的想法、行为其实都是大脑神经的反应，长期用这种负面的这种念头、思维训练我们的大脑，我们的大脑就会被塑造成善于负面思考的这种神经反应模式，那结果就是什么？你一碰到什么事，或者有什么不舒服，第一反应就是紧张、担心、害怕，怎么改变呢？我们完全可以通过正确的训练来重塑我们的神经反应，那这个理论呢，叫大脑。 可塑性这里训练就是这样的一个方法，我们通过训练大脑的反应模式，改变了过去的这种灾难化的思维模式，甚至改变了我们大脑结构，我们的觉察力提高了，你的胡思乱想就减少了，你的情绪紧张焦虑的情绪也就少了，你的身体的这种异常的应急状态就会得到缓解。有需要的朋友啊，也就一顿饭钱，在我们楼下就是一碗河南烩面，29块钱来体验一下，点我视频下方的链接就可以报名。

什么才是真正的爱自己？是给自己花很多钱，买很多衣服，还是吃很多山珍海味？我告诉你啊，这些都不是真正的爱自己，是要看有没有做到以下的几点，第一点要爱惜自己的身体，不要让自己呢受凉受饿，照顾好自己的衣食起居，而不是为了省钱啊，什么都要委屈自己。第二点是要停止讨好别人，委屈自己，远离那些让你不舒服的事儿和人，不要随便一个人都能来浪费你的时间。第三是不要活在过去，过去的就让他过去，你要做的是学会放下，活在当下。第四，很重要啊，要接纳你自己，允许自己犯错，我们需要的是反思，而不是否定。人生呢，是用来体验的，不是用来演绎一个完美。你做到了哪几点？在评论区聊一聊。