#认知 的抖音视频文章

如果你不能很好的控制好你的情绪，你所有的养生都是徒劳的，人类80%以上的疾病都是情绪导致的。总有人问我，为什么有的人他又抽烟又喝酒，他能够长寿，我说因为那个人他能够很好的平衡好自己的情绪，凡是长寿的人都有很好的包容力，所以很多事情在你来讲是天大的事情，但是对他来讲呢，就是小事一桩。所以人这一生啊，最好的一生永远是你自己，最好的药物永远是你稳定的心态，最好的养生一定是充足的睡眠，求医不如求己，养病不如养心。

你要知道，除了生病以外，你所感受到的痛苦都是你的认知带给你的，并非是真实存在的。你越在意什么，什么就越折磨你，你越比较，你就越痛苦。永远会有人比你更好，也有人比你更惨。不要相信压力会转化为动力，你的长期压力只会转化为定力。保持快乐的秘诀就是减少无意义的社交，少操心别人的事情，买了就不要再去比价格，吃了就不要再去后悔，多运动，多散心，好好生活。记住这三个字，无所谓，没必要，不至于，希望你每天都很快乐。

如何跟你不喜欢又躲不掉的人相处呢？我们生活中难免会出现几个让你很讨厌的人，可能是某个同事，某个亲戚，那今天呢，给大家分享三点干货，减少你的内耗。那第一呢，就是记住三不原则，不期待，不负责，不至于我们之所以不喜欢一个人，往往是因为他的言行举止而跟我们的认知和期待不一致，所以只有当你不期待对方的理解和改变之后，一切都会顺心起来。第二是不负责，你不必为他人的情绪买单，他怎么样跟你毫无关系，你要学会如何处理自己的情绪，把关注点呢放在调整自己的情绪上，三呢，就是不至于活的已经很累了，不至于再浪费一部分精力去利好无关紧要的人。第二，不要试图去反驳或者跟他讲道理，你越反驳他的话越多，本来你看着他就已经很闹心了，你何必还再给自己添堵呢？第三呢，就是学会强大自己的内心，学会向下兼容。你只说一看见他就来气，不打出来是证明你还需要强大自己，因为只有当我们的内心足够的稳定强大的时候。 你才会明白，每个人的成长经历和生活方式都是不同的，个性也不同，所以不要用自己的标准去衡量他人。而一个成熟的人，他会懂得人与人之间的想法、认知可能存在非常大的差异，那这个时候你就不会再期待改变对方，也不会因此呢让自己的情绪失控。

女主人啊，她整天特别担心自己的身体，焦虑一发作的时候就感觉自己药不行了，害怕到天天跑去做检查，持续十年20年甚至更久，花了很多钱，就是查不出问题，焦虑也好不了，痛不欲生。但有一天呢，他就突然间冒出一个想法，感觉这一辈子活成这个鬼样子，活，活不起死，死不起，我心里就不管了，难受就难受，爱咋咋地死了我也认了，就是这样的一个心态，奇迹居然就发生了，很多躯体反应就消失了，也不难受了，不难受了，也不害怕了，焦虑呢，也就逐渐康复了。你说生气不生气，这背后的原因，其实因为我们焦虑的原因是因为恐惧，就是一种规避反应，就我们对身体的不舒服的害怕，会让我们的身体会更难受，身体更难受，你的恐惧情绪会更多。当有一天你的认知调整了，你不再恐惧的时候，不再害怕的时候，你的神经放松下来了，你的身体的反应就不那么多了，就身体不那么紧张了，肚子呀，心脏不那么难受了，你的焦虑情绪自然也就好转。所以说，走出焦虑的朋友可以在评论区打出来我不怕来鼓励自己。

害怕冲突的人往往都有一个性格特征，就是特别害怕犯错，怕尴尬，怕周围人的负面评价。这类人一般都有三种很典型的表现，第一是不认同自己，总觉得自己不如他人，不敢表达自己的真实想法和意见，第二是害怕尴尬的场面，会预设即将到来的各种场景，还没有张嘴之前，内心就开始焦虑、挣扎，最后呢，选择回避、隐忍或者逃离。第三是习惯性的讨好，由于内心缺乏安全感，认为矛盾和冲突本身就是可怕的，于是把讨好当做对自己最好的保护。那为什么我们会害怕冲突呢？一句话概括就是我们在很小的时候就丧失了表达观点的权利，需求得不到满足，甚至还会遭到指责、责骂，这种创伤呢，会进入到你的潜意识，最后呢，形成错误的认知和行为模式，所以想要改变这种现状的方法就是要打破固有的错误的认知行为模式，那怎么说呢？第一也是最直接的方法就是刻意练习，通过刻意练习来打破这种不敢冲突的条件反射，从而构建新的反应模式。借鉴你会发现呢，当你站出来维护自。 己的时候，你不会失去真正的朋友，真正的感情，你失去的只会是操纵者，虐待着，甚至是内心比你还不稳定的路人。第二就是正义内心。当你想要和别人发生冲突，内心感到恐惧的时候呢？让自己冷静下来，专注的去觉察内心的这种恐惧感，去感受它的颜色、形状，它是什么样的。当你把恐惧当成一道美食，安静专注的去品尝的时候呢？你会发现恐惧情绪他只是情绪，它并不能把你怎么样，他只是你的错误认知下带来的情绪的反应，和面对冲突这件事儿并没有联系。事情是事情，就绪是情绪。一旦你的事情和情绪解离，你就会变得感冲突，冲突多了，你就会有新的体悟，体悟多了，你的心智就会觉醒，慢慢的，你就有了敢于直面冲突的勇气。关注我，带你走出焦虑，美好。

你的焦虑迟迟好不了，就是因为一个怕字，怕没钱，怕生病，怕自己挂掉，怕不完美，更怕别人的瞧不起，无休止的担心这个担心那个，从来不是安卓。在当下，思绪无止境的在未来飘着。对声音有时候有些人会极其的敏感，一点小的声音就会引起不适，害怕当下的状态会不会真的疯了？会不会永远都好不了？每天呢，都在胡思乱想。其实只要解决了怕，你的焦虑就会好一半分。想三个克服恐惧焦虑心理的方法首先你要知道啊，焦虑期间任何的胡思乱想都是因为你的神经紧绷而敏感导致的，它并不是真正的你。你之所以会害怕，是因为你被你的大脑里边的一部分结构给欺骗了，所以我们要学会觉察、解离你的这种情绪，当你的脑海中在出现负面信息的时候呢？去留意它，观察它，意识到它的出现，可以给他起个名字叫做大脑垃圾，然后呢，想象一个垃圾桶把这个负面信息呢丢进去，转身离开，第二，要学会转移自己的注意力，但很多人转移注意力的方法就是看看剧，杀社交媒体，这些都是不。 太需要动脑的活动，而心理学家的研究显示呢，这样其实并不有效。真正的转移注意应该做的是掌控活动，也就是需要你动脑子的活动，让你把注意力放在一些可以提升自己的活动上，比如说运动、学习乐器、做手工，所有能够学习的活动都算。这样呢，你就能增加对你大脑的掌控感。最后要学会善待自己，不再讨好任何人。我们可掌控的事情少之又少，要完美主义，不要想掌控一切，人生苦短，要让自己开心。大家都是第一次做人，没有人能强制你活成什么样子，不管做什么事，你开心乐意就好。

认知层次越低的人越固执，所以呢，永远不要跟那些比你认知层次低的人去较劲。心理学上有一个著名的理论，他叫大可效应，他说的是知识越贫乏的人，就越会有种莫名的自豪感，因为认知水平有限，想法呢就越单一，就越容易沉浸在自我营造的这种虚幻的优势中，那表现的也会越固执。其实我们的生活他就像一个语言，这个语言呢，他的大小决定了你的这个认知水平，语言大的人，和这个世界接触的边界就越大，他能够看到自己的局限，而这个语言比较小的人呢，他固守自己的地盘，以为自己看到的是全部世界。所以说有句话说的很好啊，叫智者溪口，愚者指点江山。

高敏感的人在心理学上呢叫hsp人群，也被称作呢大后期人格，这类人有三个明显特征，第一，因为他对人的情绪的敏感，常常会过度牺牲自己的感受去迎合他人，来换个表面上的和谐。第二呢，就是敏感的人容易悲观，凡事儿呢先想到最坏的结果，容易对信息进行过度的消极的负面解读，第三就是因为自己是少数，而把自己断定为异类，不能接纳自己的这种敏感特质。如果你也有上述的情况呢，那这条视频值得你收存下来，因为我会教你如何利用好这个特质，总共有四点来实现你的人生的逆转。第一要调整认知，高敏党他不是病，这点你要坚信，他更不是性格的缺信，他就是一种天赋十足的人格特质。很多名人，比如说牛顿、贝多芬、安徒生，都跟你一样，都经历过这种黑暗后呢，把自己的高明感又转化成了一种超强的创造力。第二，要接纳自己。一个人其实最可悲的是活了一辈子，而是从来没有真正的接纳过。 自己那高敏感的人往往会因为外界的标准来质疑甚至否定自己，而一旦学会了接纳自己，你接纳自己的不完美，那么你的整个人都会释然，更加坚定自己内在的追求，从而减少这种焦虑内耗。第三要施展天赋。我们高敏感的人往往有异于残忍的这种洞察力，我们对环境的变化有很高的感知力，善于深度的思考，创造力也很强，这些天赋我们都有，如果你能把这些天赋充分的施展开，那绝对能够大大的加速我们的成长和发展。第四呢，我说的正面觉察决定我们一个人情绪的好坏，其实很多时候不是事情的本身，而是我们对这件事情的这个看的这个角度看法。当你再次陷入内耗的时候呢，我建议你试着用一下正面的方法来觉察你当下的情绪，你可以告诉自己这只是一种情绪，而情绪本身他没有好坏对错，你在尝试着用这种积极一些的态度去处理所面对的这个事情，那久而久之，你做事的方法就会发生很大的变化。你们可能还不知道，其实这个。 这世界上有20%左右的人与生俱来的高敏感人群，所以说你从来不是一个人，你并不孤单。

高敏感的人最需要的不是开导，开导对于这种高敏感的人来说呢，是最没有用的，因为高敏感的人群比较聪慧，对人性呢看得很透，道理其实他自己有时候都懂，但难就难在他们无法释怀。对于他们来说，有时候一个拥抱或者一起出去走走看看风景，更能起到作用。

领导最怕啥样人？与其说领导怕，不如说领导整不了啥样的人，其实就是有能力的老实人。他开悟了，这种人他不研究关系，不依靠背景，更不可能会去溜絮拍马，因为他吃过无数次的亏，含过无数次的心，他变得冷漠，不吃花的饼，不接P的时候，都不是称赞的比，又不在意同事关系，又很难在工作当中让你挑出毛病，所以领导掌控不了，拿捏不住。其实他这不是躺平啊，也不是在摸鱼，实际上他就是在坚定了信心，奔着自己设置的目标是不断前进。身边有这样的人没？