#情绪管理 的抖音视频文章

习惯性反问是一种让人讨厌的沟通方式，比如说呢，你问他饮料你是喝热的还是冷的，他会说这么热的天谁会喝热的，你想热死我吗？再比如说饭快好了，你问他呢，工作做完了吗？他会说我是超人啊，这么快就能做完工作，过过脑子再问我，就是在整个过程当中充满了不尊重和不耐烦，像吃了枪药一样的和我们沟通是不是很不舒服啊？怎么理解这种沟通方式呢？其实那么习惯性反问的人呢，通常把沟通本身就当做一种危险，他们的小时候很可能呢被成人呢指责、攻击、怪怨，所以呢，每次沟通都很有压力，先防御再说，那么泛化到我们身上就是我不管你说什么，先怼回去再说，先防御了再说，至少我是安全的。当然了，这对他是有好处的，对我们来说是不是就是一个麻烦的，那我们怎么和习惯。 性反问的人相处呢，有两大块儿，第一大块呢，对方是习惯性反问的人，那我们呢，和他呢也很亲近，那这个时候我想支持到他，启发到他，可以这么说，就是说呢，这是你要和的冷饮，谢谢你刚才对我的反馈，相信呢，这是你熟悉的互动方式，那么呢，你这么说，这么反问我让我觉得很不舒服，能聊一聊你为什么要这么做吗？这么做对你呢，有什么价值和意义吗？诶是不是能够启发到他，让他意识到自己的行为对别人造成的影响。 第二种情况就是我们是泛泛之交啊，泛泛之交呢，要避免交浅延伸，达到合作的目的即可，所以这个时候呢，就说谢谢你的反馈，这是你要的冷饮和吧。那么我也要说一点，刚才你反问了我，让我感觉到很不舒服，我呢希望你下一次呢，直接说要和热的冷的就可以好吗？记住一定要给对方方法，谈自己的期望，并和他确认，多次以后就形成我们固定的互动方式，解决了这种沟通被对方怼的这种窘境。当然了，还有一种可能就是我们自己呢，就是那个习惯性反问的人，如果环境惯着我们，我们自己呢，也打算呢，就这么着，没有改变的动机，其实是可以不改变的，但如果我们想改变，想提升自己的沟通水平，那么就要做到以下三点，第一呢是觉察，要做一个觉察，自己这么去沟通对自己有什么好处，自己在防御什么，害怕什么，为什。 防御为什么害怕，这是要琢磨明白呢？第二步训练，就是说我们要有一个目标的沟通方式，比如说平和的沟通，不卑不亢的沟通，那么我们有意识的去调节自己的行为，进行训练和练习。第三个也是这里经常被忽略的一个最重要的步骤，叫做耐心，就是说任何事情的发生和改变都需要一定的时间，所以我给自己一定的时间进行训练，进行觉察，进行调节，进行改变，形成新的稳定的沟通方式，形成新的自动化的反应，这需要耐心，所以我们觉察加训练加耐心，至少可以减少我们的习惯性反问。

教你几招提升个人气场，不被忽视，不被欺负。第一，正视别人的眼睛，不飘忽，不躲闪，要坚定。第二，走路抬头挺胸，松弛从容，霸气侧漏。第三，说话时要敢于冷场，陷入尴尬，敢于停顿，敢于沉默，敢于等待，敢于不给别人面子。周鸿仪说他学过演讲，就是看了张朝阳演讲忘词翻白眼，五分钟后若无其事又继续讲，然后他也不害怕演讲了。第四，敢于提要求，敢于拒绝，不要怕得罪人，只要你不想的事儿，就狠狠的拒绝，敢于拒绝的人就自带气场。第五，永远不要暴自己的情绪，不要和任何人暴露自己的事儿，可以做到随时随地的面无表情。第六，一定要认清一个事实，所有的人其实都是从动物进化来的，只是没有了尾巴而已，大家都只是在装有素质有教养，也就是说所有的人都在演戏，所以在你的内心一定不要惧怕任何人。气场是绝。 令人生命的关键，你的气场强，很多资源福利就会自动链接来送给你，你气场弱，很多福利自动就会远离你。

在这个社会中，拼的就是谁的心态好。心态好了，事情才能做正确，你的人生才会开挂。一、永远别自证，谁质疑谁举证，不要老是向别人证明自己，自证的结果往往就会陷入对方的框架中，不仅搭上了自己的时间，还有精力，你解释的逻辑还会被别人误以为你是在讨好对方，尊重所有的声音，但只成为自己，我管你怎么看我，怎么评价我，反正不影响我，我依然是我啊，学会四个字，关我屁事儿，如果你总是被外界的琐事所影响情绪的话，就会给自己增加无形的负担，陷入精神内耗之中。我以前就是喜欢瞎操心，感觉每天自己都很累。当我开始训练关我屁事的心态之后，生活真的就会亲近许多，自己的活力也明显回来了。第三，远离生气。如果你现在正因为某个人很生气，不要发火，因为发火就代表着这个人这件事会轻而易举的夺走你的注意力，操控你的情绪。 做一个深呼吸，要保护好自己的注意力、专注力和内心的平静，不要为了照顾别人的感受而忽略自己，永远把自己的意愿和感受放在首位，其他人都是生命中的过客，只有你自己陪伴自己终身。接下来就是允许一切发生的心态，1万个读者就有1万个哈姆雷特，别净想着别人会被理解你，大千世界存在即合理，不要强求别人理解自己，也不要强求自己理解别人。最后就是不必刻意的追求合群，假装合群，后来发现没有那么喜欢这个群体，但是还得逼着自己喜欢，真的非常的内好，不合群了，反而少了很多的比较，多了难得的亲近时光。认识的人都不代表人脉就很广，只有当你有足够的强大，对方才会高看你一眼。世界是自己的，与别人无关，我想你也会喜欢这样的生活状态。

有六句话要告诉你，与你无关的事，不要去掺和，无关紧要的事，不要去争对错，无法改变的事，不要再去纠结，已经发生的事，不要再去想别人的评价，不要太在意你自己的想法，不要轻易改变，没交我照了你嘴角却靠。

以前被误解的时候，我总是想去解释，你误会我了，我不是那样的人，我会想尽一切办法去证明自己。然而现在，对别人的误解，我不在乎，也不想去辩解了。你所见即是我，好与坏，我都不反驳，我不想解释，更懒得解释。人有很多面，你看到我哪一面就是哪一面，至于你要怎么看我，无关紧要，也没必要。镜子脏的时候，你并不会以为是自己的脸脏，那为什么别人说出糟糕的话，有时候你就觉得是自己糟糕呢？我们终其一生不是为了满足每个人，我们不需要活在他人的言语下，外界的声音只是参考，所以不要困在闲言碎语中，让自己迷失。总有人不喜欢你，但总有人会去喜欢你。你要明白，在100个人口中有100个样子，所以，为什么要在乎别人口中的你呢？学会与许多声音去共存，但不会被左右，尊重所有的声音，但只成为自己现实，从不认输。 是来时的路。

再说一次，在工作的地方是没有朋友的，见人就打打招呼，笑着打招呼就可以了，不要跟一个人稍微亲近就口无遮拦，要学会闭嘴，工作上有什么不懂的，领导不急于回答的，或者回答敷衍的，一定要多问问同事，对同事会跟领导通气，你的一举一动都会反映到领导跟前。接着就是工作留痕，收到的发出去的，必须自己做好登记，不要嫌麻烦。还有就是工作的事情不要做的太快，鞭打快牛，要学着做，慢一点，再慢一点。当然还是要看工作是谁布置的，给别人带小零食什么的，要大方一点，平时也不缺你这口吃的，你也别太小心翼翼了。说话要大声，要清楚的表达自己，不要别人大声问你，你就跟个蚊子一样弱弱的在那回答，不参与任何一个人的斗争中，因为受伤的只有你自己，见人说人话，见鬼说鬼话，有时候可以夸一夸同事，今天的气色真好，今天的口红颜色真好看啊，新剪头发很不错呀，重要的是不要带。 情绪的去工作，工作已经赔了我们宝贵的时间，就不要赔上自己的情绪了。每次纠结工作中这些鸡零狗碎的小事，不如想想其他人也只是为了谋生而已，遇到问题就解决问题，不生气，不烦躁，不知道我们的工作终究是为了生活的更好。下班之后去感受一下微光，感受晚霞，感受月光洒在你的身上，感受作为一个人和这蓝色星球美丽的连接。

有一句话叫天助自助者，你认为你好不了，你不愿意行动，天王老子都让你好不了，焦虑抑郁，这里写的问题啊，三分靠一，七分靠自己，我教大家三个简单的啊好操作的方法，但是呢，你也不要指望你一下就好了，但希望这个方法是你最好的开始。视频有点长啊，请耐心的看法。第一，把你的焦虑写出来，就是我们在写字的时候，会减少我们的负面情绪，把你的注意力转移到当下，你的这些注立不安，烦躁情绪，他就会好很多。第二，要进行感受呼吸的训练，可以大大的吸一口气到胸腔，轻轻的用嘴唇呼出来，来回的感受你的这种呼吸，吸气的这种感觉，吸气的时候呢，能感觉到你的整个腹部、胸部、侧面、下背部都在扩大，在呼出来，这样重复几次，你慢慢的就会感觉到每一次都能会感觉到更加的放松。第三，我给你推荐五部治愈心灵的电影，可以帮助你振作起来，电影的清单啊，已经帮你准备好。 好了，记得收藏，如果你觉得有用，记得给我点个关注。

经常做，这是件小事儿呢，能让你的生活越来越幸福。第一个，平时多笑一笑，爱笑的人运气都不会太差啊，不仅能感染自己，也会传染给身边人。第二个啊，不要太在意别人的看法啊，我们内心的容量是有限的啊，忘掉那些烂人烂事。第三啊，每天至少十分钟啊，做正念啊，让自己沉淀下来，回到对于我们内在的这种生命感受的觉察上。第四啊，多和老人小孩相处，和老人相处，你能获得智慧，和孩子相处呢，你能获得童真。第五啊，要多读书啊，当你觉得迷茫的时候呢，书里边会告诉你答案，就我们人的很多问题，其实我们的前辈都已经经历过了。第六啊，要养成存钱的好习惯啊，对于成年人来说呢，钱才是你生活的底气。第七啊，要运动，运动不仅能够强身健体。其实还能。 能够疗愈我们的身心，释放压力。第八，不要太较真啊，人这一生，你的心有多宽呀，生命就有多辽阔。第九啊，保持规律的睡眠啊，最好的养生啊，其实就是什么呢？养心，让你的作息规律起来，好好睡觉。第十，偶尔奖励一下自己啊，可以是一束鲜花，一杯奶茶啊，或者是吃一顿，他可以给你带来愉悦的和满足感，还能激励你过好你的这一生。

让自己内心变强大的六个习惯，第一点，坦然的去面对真实的自己，如果你对自己期望过高，就容易受挫。第二点，要学会放下过去，活在当下。那很多人因为无法忘记过去的事情，就活在过去的这种记忆中，对过去绑架了。第三呢，不要给自己的心里找后路，人的潜能有时候是需要逼一把。第四，不要轻易的评判别人，让你的内心和你的眼界一样的宽广。第五，学会顺其自然的心态，人生不如意十之八九，学会放下才是对待生活的智慧。第六，保持正念，时时刻刻觉察你的那些不好的念头，转移到当下的生活，让你的人生美的像花一样。

你为什么总是喜欢把事儿往坏处想？脑子里总是出现一些极端后果的画面，总是胡思乱想，担心还没有发生的那些事情？这深层的原因跟你的成长经历、你的个性或者内心过度的创伤有关系。你的内心有可能早已经伤痕累累，深处内心深处很自卑，没有安全感。如果你想要让自己的内心强大起来呢？记住下面的这四句话，第一，直面恐惧才能战胜内心的恐惧，第二，行动是打败焦虑的最好方法，第三，只有自我认同才能疗愈身心，第四，用获得的成就感去解除焦虑。