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突然出现一个新词儿叫春节焦虑，为什么现在的年轻人都越来越不想过年了？春节到了，节日的气氛越来越浓烈，但不少人呢，开始莫名其妙的变得焦虑起来，他们的年龄呢，大致集中在20岁到45岁之间，怕被吹风，怕被问到心资，怕被问到学业，白天心慌，脾气急躁，坐立不宁，晚上失眠糟心，这就是有关焦虑症。郁军的心结对于当代年轻人的意义就如同年终成绩单，每个人都要带着自己一年的成绩回家，而对面的长辈呢，也习惯性的以各种标准来审问和评判这一年的成绩单，可能这些呀，就是我们侵约焦虑的原因呢。

得了抑郁症的人呢，口中经常会说四句口头禅，如果你身边有这样的人，你千万千万不要觉得他只是在开玩笑，尤其是最后一条一定要重视。第一句就是好烦呀，总是把这句话挂在嘴边，因为抑郁症的患者他长期这种情绪没有办法释放，他也不想去跟别人倾诉，所以呢，经常把这种情绪压在自己的心里。第二个呢，就是睡不着，经常说自己睡不好觉，其实80抑郁症患者在早期都存在一定程度的睡眠问题，主要是早醒和晚上的入睡困难。第三条就是好无聊呀，抑郁症的患者对什么都提不起兴趣来，他不喜欢和人相处，不想出门，对任何事都失去了兴趣，失去信心。第四就是说活着没有意思，还不如死了算了，觉得活着太累，慢慢的会产生。 轻生的念头。如果你身边也有人经常爱说这些口头禅的话，请你一定要重视起来，给予他们更多的关心、陪伴、呵护和理解，在必要的时候劝他们到医院去看看医生。

你知道如何做才能在短时间内更快的提升自己的免疫力和抵抗力吗？要知道，想清除我们体内的病毒，靠的其实并不是药物，而是我们自身的免疫系统。所以免疫力强的人症状就会很轻，甚至没有症状，康复起来也会很快，但是免疫力低的人，症状就会比较痛苦。那么如何做才能提升我们的免疫力呢？首先第一点就是要保证充足的高质量睡眠。有研究表明，只要一晚睡眠少于四个小时，人体免疫细胞活性就会下降70%，长期熬夜更是会直接导致免疫力低下。睡眠是我们身体进行自我修复的黄金时间，而长期的睡眠不足、熬夜和摧毁一个人的免疫系统，所以一定要保证充足的高质量睡眠。第二就是控制好压力和情绪，通过这项研究的散点图可以看出，压力越大，时间越长，端粒就会变得越短，这就意味着长期的压力会加速衰老，寿命也会变短，并且压力还会使体内分泌大量的压力荷尔蒙皮质醇，它同样会严重的影响到免疫系统，所以一定要有个好的心态，调节好自己的压力。第三，饮食上要保证足量的蛋白质摄入，蛋白质是生命物质的基础，像白细胞，巨噬细胞，免疫球蛋白等等，这些免。 连细胞都需要蛋白质、氨基酸来构成，如果缺乏蛋白质，那么你的免疫力就会直线下降。所以可以多吃一些肉蛋奶鱼虾贝，来保证每天蛋白质的摄入量。另外也要保证食物的多样性，食物来源不要过于单一，避免维生素和微量元素的缺乏，各种水果蔬菜都要均衡的摄入。最后就是保证每天的运动量，但是运动也要适量，因为超额的运动同样会使体内产生皮质醇，而体内过多的皮质醇就会影响到我们的免疫力，当我们拥有了更强的免疫力，那么病毒对我们的伤害也会降到最低。最后呢，可以把这条视频点赞收藏起来，或者是转发给每一个你关心的人。

一招让你停止胡思乱想如果你总是胡思乱想，别人的一句话你都会想半天，对于那些还没有发生的事情，你总是喜欢把事情往坏的地方想，已经发生的事情，你总是会把那些不开心的事情挑出来，反复的想，这就是精神内耗，会耗损你的精气神，让你啥都不想干，还很累。那么怎么办呢？现在我们分享一个心理学上的方法，也就是厌恶疗法，收藏起来，你用得到。你可以在你的手腕上绑一个橡皮筋，像这样，当你觉得自己开始胡思乱想，停不下来的时候，你就拉一下橡皮筋，狠狠的弹自己一下，让自己感觉到疼痛，这时你就会转移了你的注意力，你的想法就立马停下来，然后就你手头上该做的事情，反复这样多做几次，你的大脑就会形成一种习惯，一旦胡思乱想，想到这个疼痛，自己就会停下来快胡。 去试试吧。

就是我觉得所有的戒烟都有复吸的可能，但是复吸呢，它需要一个理由。 就我到今天呢，戒烟整整850天了，不会记错，因为我有这个APP，记着我是老烟民，我抽了30年，抽烟的时候呢，量很大啊，大佬，不好意思讲。 有朋友问我借的难不难，我说实话就一点都不难，想清楚要不要借，花了几个月，然后说借就借了。 那戒的彻不彻底呢？按照医院戒烟门诊来讲，你超过六个月你就算成功了啊，我这个已经两年半了，但我不敢说成功，因为成功不成功呢，也没有特别意义，就是戒烟以后的复吸，你随时随地都可能发生，不管你戒烟一个月还是戒烟十年，复习随时有可能，他就是需要一个理由而已。 啊，一个能充分说服你自己的理由。 就是如果你戒烟的时间短，有个小理由就可以复习，你像林语堂先生啊，戒烟三个星期就对自己进行反省啊，写文章认为自己是一时糊涂，误入歧途，说戒烟呢，是一种懦弱甚至下流的念头，就自己怎么会产生这种念头呢？啊，必须痛改前非，恢复吸烟。 要痛改前非呢？这当然也是一种理由。这个林先生还有第二个理由啊，说读辛弃疾的词啊，读王维的诗，你不抽烟，怎么能体会到作者异道神飞，神游其间的境界呢？ 而你这个戒烟时间越长，你如果复吸，你需要的理由就越充分啊，一旦理由具备了，也是瞬间就会复吸啊，不信你问问身边啊，戒烟然后又复习的朋友，他们都是因为什么复习，每个人都会有理由。 那当然，戒严以后坚决不复习，也同样需要自己给自己一个理由，这个梁实秋先生。 曾经烟瘾一天一听，一听是多少呢？如果说出来，安南尼也是老烟枪，一听是50根。这个梁先生呢，说戒就戒了，他给自己的理由是，我吸了那么多年的烟，我终于改吸不花钱的空气了。 那在公共场合啊，梁实秋看到别人吸烟，而自己呢？似乎有点蠢蠢欲动的时候呢，他也给自己找一个拒绝复吸的理由，他说，你看这些抽烟的人啊，我过去也是这种令人讨厌的样子。 那还有一个有意思的故事啊，同样一件事，被一群人当作抽烟的理由，但是又被一个人当作戒烟的理由。 啊，这个张伯苓当南开大学校长的时候呢，问学生你为什么抽烟？那学生怼他，因为张校长也抽烟。 张伯苓说，那校长如果不抽烟。 学生讲，校长不抽，我们就不抽。 那张伯苓回去就把烟和烟具都扔了啊，所以你看张伯苓抽烟是学生抽烟的理由。 而学生抽烟又成了张伯苓戒烟的理由。 所以说1000道1万，如果有一天啊，你遇到了一个能够让自己付息的理由出现了，这个时候呢，你一定要想方设法找一个更大的能够说服自己不去复习的理由。