#情绪 的抖音视频文章

2024年我想祝大家毕业硬撑，请允许情绪不稳定。 承认，只要是个人，他就有情绪，情绪是我们对外界事物认知的态度，他是一个中性词，不是什么妖魔鬼怪。你愤怒的时候，会有人跟你说，控制好你的情绪，你悲伤的时候，会有人跟你说，别哭了，有什么好哭的，他们会跟你说，不要喜怒形于色，要克制，要成熟，要情绪稳定。这些声音自有他的立场，但是你不一定要听。 在听什么？听自己的生命是属于我们每个人自己的感受，不属于任何别人的看法，听到自己的情绪，辨别出他们是什么样子，听他们在说什么，你知道吗？我们大多数人已经把耳朵捂起来好久了，不信我问你3个问题。第一个问题。 你能不能体会到某一种情感中细致的差别或者是微妙的不同，比如说担心、害怕、恐惧，他们之间有什么区别？第二个问题是，你能在相似的感觉中做出清楚的区分吗？比如说抑郁和忧伤，生气和恼火。第三个问题。 你有没有办法用颜色来形容情绪，并且能够注意到每一种颜色细微的差别？比如说蓝色，你可能会说蓝色就是忧伤吗？如果是浅蓝、深蓝、湖蓝、天蓝、克莱因蓝。 你还能准确的说出他们是什么情绪吗？ 积极心理学里面有句话叫name toate,能起名就能驯服。 我今年上了一个课，有一节是专门感知情绪，面对着一整面，密密麻麻的情绪名词啊，教室里坐的全都是来自各行各业的精英，大家看着那一整面，然后发出了一个灵魂的疑问。 这有什么区别啊？ 不管你是否承认啊，我们大多数人在日常生活中对情绪的感知都非常的粗糙，当一种情绪出现的时候，还没有仔细咀嚼清楚到底他是什么，就慌慌张张的把它给应付过去了。最终我们对情绪的感知就越来越弱，我们的情绪力度就越来越低。心理学家费德曼巴瑞特有一个研究发现说，情绪力度越低的人更容易陷入被情绪控制的感觉。 因为当情绪发生的时候，他不知道自己经历了什么。 说不清楚，所以他不知道怎么去把握可能出现的生理行为反应来应对每一种具体的情绪。我们无法改变，是因为我们身处在混沌之中。 就是你要放下一样东西的前提是。 你得先把它拿起来。 拿起来仔细看它，观察它，弄清楚它。然后你会发现。 每一个负面情绪的背后，都有一个未被满足的需求，别硬撑，允许自己情绪不稳定，是情绪稳定的开始。 我是优势星球崔崔，帮你发现优势，助你职场城市。

睡眠不太好的人，半夜醒来千万不要看时间，喝口水，上个厕所，不要管他几点了，马上去上床接着睡。因为啊，一旦看了时间，很可能需要一段时间才能再次入睡，甚至可能无法再次入睡。因为时间这个概念会让人产生对这个睡眠的焦虑，时间本身就会让人产生焦虑。

抑郁对大脑的伤害是永久性的吗？当然是不会的，一个人抑郁的时候呢，他的大脑已经产生了化学变化了，特别是和情绪处理、记忆以及注意力相关的区域，但是呢，这种改变是暂时的，治好之后它是可以逆转或者改善的。而且得意的原因就是大脑缺乏了一种前乐胺的快乐激术，让你缺少了快乐的能力，也叫血清素。通常呢，缺乏血清素就等同于是益于。那怎么样增加五钱色胺呢？教你三个简单适用的小方法，第一啊是最好在早上起床后去室外散步晒太阳，会对生物钟舒醒，蜂蜜血清素会有很好的效果。第二，在饮食上做一些调整，多吃一些富含室氨酸的食物，比如说呢，奶酪、坚果、鸡蛋、肉类、八角的豆制品等等，这些都可以可以促进血清素在体内的合成。第三是练习正面冥响，以旁观者的角度来观察自己的身心，它能够帮助你调动大脑的理性部分，平衡交感神经和腹部交感神经，帮助你减轻压力，提高注意力。不会做的呢，可以看。 我晚期的视频，我想强调的是，正面练习本身会让你分泌更多的无前涉案，会让你能够感到更多的情绪上的稳定和平衡。所以说正面练习就是你更应该相信的一种内在的自我调节抑郁的能力。

这个世界上最悲观的人格就是内耗型的人格，这类人格的特点是内心戏特别多，一不小心就能触发他这个胡思乱想，过度追求完美，遇到事情很难自我调节，同样的事情别人可以轻松的应对，他要花大量的时间去纠结，他会因为别人的一句话难过好几天。如果你也是内耗型的人格，那今天这三个方法呢，会帮助你减少内耗，终结掉你的迷茫人生。第一，要减少信息输入，学会安静思考。现在手机上高密度的信息不断的给你的大脑施加压力，像吹气球一样消耗你的心力，所以要每天给自己十到20分钟的独处的时间，注意不是让你发呆，而是让你专注在自己的身上。你可以闭上眼睛，感受自己的呼吸，感受自己身体的部位和地面接触的感觉，感觉你的面部和空气接触的感觉等等，这有助于你的能量的恢复。第二，要远离消耗你的关系。人们的内心定力还不够强大，做不到屏蔽一切消耗你的人和物，那很容易受到他人影响。 所以说要明确你的边界感，建立呢，正确的认知，时时刻刻把自己的感受放在第一位，关心自己的身体、心理和情绪健康。第三要让自己忙碌起来，把你的精力消耗在外面一些充实并且有意义的事儿上，运动，打扫房间，亲近大自然，或者呢是培养一个兴趣爱好，做一些有创造力的事情，能带给你全新的感悟，也可以呢，这一项实用的技能。总之呢，让你忙碌起来，关注我，带你脱离内耗，获得内心的宁静和幸福。

如果你一听到父母说话就莫名的烦躁，有个无名的怒火，从心理学角度看呢，这是一种创伤后的过度应急状态，这种状态大多是因为你在小的时候遭遇过的四种情况，第一就父母经常控制、打压或者否定你，让你持续性的产生低价值感，第二，父母可能经常吵架，家庭缓解压抑，让你一直小心翼翼的和他们相处，第三，父母的过度施压让你喘不过气儿来，第四呢，父母总是对你抱怨，这种负能量和焦虑感让你产生负罪感，而且无处释放，那久而久之呢，这种糟糕的体验一直压制在你的潜意识当中，长大以后，父母一想和你交流，就会触发这些潜意识里边的创伤或者记忆，导致他们一说话就会感到烦躁，甚至无缘无故的发火。那我们该怎么办呢？我们要做的不是否定自己，而是去看见，看见自己曾经的委屈和压抑，通过正面的疗愈来弥补缺失，拥抱自己的内在小孩，从而释放潜意识的创伤。

is fj，他们是游戏中的辅助，班级里的生活委员、劳动委员，他们是你妈妈口中别人家的孩子啊，老师的得力助手，老板眼里最靠得住的员工，他们就像勤劳的小蜜蜂一样，四处奉献着自己的爱与价值。如果这个世界没有他们，那一定会天下大乱啊，他们可能是给你测核酸的小姐姐，也有可能是帮你甩肉的营养师，她们无处不在。没错，她们就是伟大的幕后工作者is s fj，那is fj呢，通常温柔又细心，总能静下心来做事情。他们总能按时地完成计划内的事情，喜欢按照自己的生活习惯和日程表去生活，比如说每天早上固定几点起来，爱吃什么早餐，午休的时候固定去一家咖啡馆，哎，或者周末的时候有时间去书店看看书，参加一项运动啊，因为只有他们在熟悉的环境下啊，才能获得这种极大的安全感啊，这点跟EIP可以说是完全相反啊，对于尝试新鲜事物啊和即兴演讲，他们通常呢，不太感冒啊，甚至有点社口。 甚至啊，他们会感到焦虑啊，比如说回答老师的问题啊，年会上发言或者表演节目啊，搞不好就变成大型的现场。同时呢，is fg也特别喜欢抠细节啊，又喜欢寻找生活中那种蛛丝马迹的感觉啊，所以侦探类啊，悬疑类的电影和书籍，包括密室啊之类的活动啊，都非常适合你们。因为isg的责任感爆棚啊，所以常常会因为过于在乎对方的程序而压制了自己的真实想法，总是喜欢帮助他人，为他人调节各种的不和谐哎，反而自己默默的承受了所有的负能量。而如果isj发现因为自己的原因让别人受伤了，他们会感觉很内疚，从而陷入深深的自责而不可自拔。如果说睡前EIP和inipp这种事，习惯思考宇宙啊，哲学这种宏观的问题，那isj则会习惯性的回顾今天一天发生的事儿啊，比如说自己哪方面做的不够好啦，哎，是不是下次能做的更好了这样的问题，每日三省五身的这种。 习惯是好的啊，但是睡前千万不要想太多，因为它会导致你失眠，从而影响你第二天的精力。虽然我能理解SG啊，你们这种无私啊奉献的精神是不受自己控制的啊，但是一定要注意啊，千万不要被那些自私又懒惰的人利用到了这一点啊，尤其是在工作中或者是groupwork中啊，不能让大家感觉到哎，总喜欢把最累最苦的活交给你啊，让他们觉得一切都是理所应当的啊，你能完成并不代表你有义务帮别人完成，一定要多在乎自己的感受啊，多爱自己一点，不要什么时候啊都把别人的感受和别人的情绪放在第一位啊，要多去在乎自己的情绪跟感受啊，毕竟只有自己强大了，你们才能帮助到更多的人。