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他叫迈克尔乔丹，那个身披23号战袍，从罚球线起跳，在空中滑翔，0.92秒完美扣篮的人。他影响了几代人，开创了NBA历史性的全新时代，是公认最伟大的篮球运动员，也是人们心目中的篮球之神。人们通常会这样认为，凡是一个领域的天才，必定有过人的天赋，否则就不可能成为天才。像乔丹这样一个被称为篮球之神的人，一定天赋异禀，却很少有人知道。乔丹在年轻时被认为身体条件有限，不适合打职业篮球。那么，乔丹是怎样从一个被别人认为不适合打篮球的人，成长为那个有史以来最耀眼的篮球明星呢？他到底经历了什么呢？1963年2月17日，在充斥着暴力和毒品的纽约布鲁克林黑人区，一个普通的贫困黑人家庭迎来了自己的第四个孩子，他就是迈克尔乔丹。全家气人，仅靠父亲微薄的薪水支撑难以维持，他从小就在贫困与起始中度过。1972年，乔丹从电视上收看到了慕尼黑奥运会篮球比赛后，便跑进了厨房，向母亲宣称，总有一天我要参加奥运篮球比赛，我要赢得那枚金牌。从此，篮球便在这个九岁的孩子心中生了根。 成为校篮球队的一员，但事情远远没有一个生长在贫民区的孩子想象的这么简单。高中时期的某一天早晨，他发现学校公布的校篮球队的名单中没有了自己的名字，他比校队出名了，教练告诉他，你的篮球技术不够好，身高也只有178厘米，以后不会在篮球方面有好的发展，我们决定不要你这个球员。乔丹一直梦想着要进入NBA打球，这个梦想包含了他所有的经历与激情，但现在却被高中校队除名，没有人看好他。他深深的失望，痛哭起来，这种失望像一道伤口，深深的刺痛，他把梦想和现实残忍的割开。母亲这时鼓励他，去用你的努力向教练、同龄人、同学们证明证明他们是错的，不要放弃。乔丹找到教练，跟他讲，教练，我可以不上场打球，但是我可以帮所有的球员拎行李，帮他们擦汗，给他们送水，可以做任何事，只要让我和他们一起面球，请让我留在球队，而且我会想办法长高。教练以他多年的阅人经验，看得出眼前这个大男孩对篮球的渴望，对成功的渴望超越了任何人，所以就接受了他的建议，留队观察。乔丹的请求似乎有些卑微。 但从这一刻起，篮球之神就已经诞生。从那以后，篮球没有一秒不占据他生命中的全部，包括精神和肉体。他早上练球，中午练球，下午练球，晚上练球，夜里还在练球。有一天早晨，篮球场的管理员打开球场，发现一个黑人倒在地上睡觉，这个人正是乔丹，他一个人练了一夜的篮球，疲惫的已经昏睡过去。他曾经说过，要永远比任何最努力的人还要努力。而且乔丹不断反思自己，每当他知道自己哪一方面有所欠缺，他就会一刻不停的进行练习，不停的练习，直到把短板变成他的强项。乔丹的整个家族没有一个人的身高超过180厘米，他也只有178厘米，但是乔丹后来竟奇迹般的长高了20厘米，达到了198厘米，这成为了一个传奇，是他对梦想的渴望，对成功的渴望达到了极点，这种渴望让他神奇的长高了20厘米，从一个身体条件不适合打篮球的人变成在NBA首屈一指的身体数质。我们来看一下他的身体数据，身高198厘米，臂展216厘米，体重98公斤，原地弹跳96厘米，助跑弹跳120厘米百米。 第10.5秒，全身脂肪含量仅有3%，而且他的力量和身体协调能力超强，可以在空中滞留0.92秒，这几乎是地球人难以完成的，甚至有球迷细说乔丹是上帝假借人类穿上了23号球衣，篮球不再仅仅是一项运动，乔丹让他变成了一门空中的艺术，但只有他自己知道，这些都不是天生的。1993年7月22日，一直在背后鼓励他的父亲被害，突如其来的噩耗，乔丹陷入悲伤中不能自拔，伤心失落宣布退役，走进了人生最低谷。在乔丹退役后的第二天，NBA的收视率急剧下降，市值处于崩溃边元美国股市狂跌230点，耐克公司的销量减少了三成，直接造成芝加哥市损失10亿美元，间接损失几百亿美元，时任美国总统的克林顿电视讲话，呼吁乔丹复出，振兴国家经济。两年后，乔丹禁不住对篮球的热爱与全国人民的呼声，他又王者归来，一句I'm back，整个国家都沸腾了。耐克公司在这一天狂赚23亿美元，整个国家经济增长创造了一千万个工作岗位，这就是篮球之神的魅力再回。 灾后的第二年就带领公牛队史无前例的拿下了常规赛72胜十负的战绩，并且夺得总冠军。那一刻他对父亲万般思念，泪水止不住的向外涌出，他多想告诉父亲，自己没有辜负他。1997年，乔丹再次带领公牛队高歌猛进，直奔总决赛。那年的NBA总决赛是一场神仙打架般的比赛，乔丹带领了芝加哥公牛队遇上了由犹他双煞带领的西部冠军由他爵士队。犹他双煞是NBA历史上最好的二人组，双方势均力敌，可就在最关键的时刻，乔丹病倒了。比赛的前一天晚上，在犹他队的主场严护城，乔丹肚子饿了，于是叫了披萨。当天夜里，乔丹上吐下泻，高烧不退，严重脱水，第二天几乎站不稳，整个球队陷入了绝望中。他们也明白乔丹的重要性，也知道由他双杀的厉害，就连球队的总教练禅师菲尔杰克逊都打算放弃这场比赛，没想到乔丹却强撑着站了起来，要求出战比赛。第一节与乔丹吃不下任何东西，身体不在状态，公牛队落后13分，但是在第二节，乔丹大发神威，单节拿下17分，可他的动作还是。 慢了许多，公牛队依然落后。第三节，由于乔丹身体极度虚弱没能上场，他坐在那里汗流如浆，处于严重脱水的状态，连睁开眼睛的力气都没有，看起来像失去了意识。队员们被乔丹的精神感染，他们众志成城，让两队没有拉开太大差距。到了第四节，乔丹再次上场，他使出全力，上来就连得七分，打出了一波10 : 0的攻势，抹平了差距。但这时候他的身体已经虚弱到了极点，他只能靠着神一般的意志强撑着完成对抗。直到最后一刻，公牛队依然落后一分。最后46秒，乔丹得到两次罚球的机会，第一罚命中，第二罚乔丹已经没了力气，球断了。就在大家以为大局已定的时候，奇迹出现了，上天似乎被乔丹的精神感动，鬼使神山之下，公牛队得到一个进攻，篮板球传到了乔丹手里，在最后几秒，乔丹使出最后的力气，投出一个三分，篮球一应收入，公牛队以88 : 85取得了比赛的最终胜。但是此刻的乔丹却没能庆祝，他一头倒在了皮蓬怀里，在场很多人的眼睛都湿润了，乔丹彻彻底底的征服了他们，他们默默送。 乔丹下场治疗，现役群虔诚的信徒送他们的神离开，爵士队的球员也被打服了，乔丹真真正正成为他们内心的冠军。乔丹是怎么生病的，已经没人去追究了，因为乔丹赢了，他赢得了自己，他赢得了整个世界，他就是神。这场比赛也成为联盟历史上最精彩最感人的一场比赛。乔丹在NBA12年的职业生涯中，场均30.123得分历史第10次得分王历史第一，连续866场比赛得分超过两位数历史第一，全明星总分得分262分历史第一三次抢断王，六年总冠军，而且全部都是MVP，五次常规赛MVP次一阵九次一防39次得到50分以上，唯一超过40岁且拿40分以上的球员，最佳阵容次数最多，最佳防守阵容次数最多，他的荣誉和成就数不胜数，令后人难以超越。但是，乔丹的伟大不仅因为他在篮球上取得的这些辉煌成就，更由于他的人格与精神。乔丹把每场比赛都当成人生中最后一场比赛，他拼尽全力是用生命来比赛，他每场比赛的胜利都来之不易。 一在夺得总冠军后，他与禅师拥抱在一起，边哭边说，无论多么艰难，我心存信念，我心存信念。禅师说，你肯定有。苏格拉底说，如果你像在水中快要窒息时渴望空气一样，去渴望得到一样东西，也一定能得到。我想当年乔丹被校篮球队出名的时候，他对篮球的渴望一定如此强烈。那么，你对自己的目标究竟有多渴望呢？你是否会因为别人的否定或现实的不允许就放弃自己呢？其实，我们每个人都是自己的神，从你下定决心的这一刻起，当你被别人轻蔑的时候，当你受委屈的时候，当你抱怨这个世界不公平的时候，当你想放弃的时候，想想乔丹，他出身卑微，不被别人认可，却从不放弃忠诚。篮球之神，努力吧，让那些不看好我们的人知道他们是错的。乔丹不只是篮球界的偶像，他更是我们所有人的偶像，他的精神一直激励着我们所有人，就像一粒神奇的种子，就算生长在满地的污泥，同样能绽放出最绚烂的花朵，我相信你也可以，下回见。

我觉得人一生中最好的年纪啊，看你以什么为标准，如果你以在这个社会上自如的生活为标准的时候，我认为人生最好的时代大约是在35到55岁之间，你既有对这个社会的基本认知，然后你又有了生活的一定的经验，然后你还学会了处事不惊，所以这段时候是人生经历比较好的。那么你过了55岁以后呢，你的经历就会下降，精力下降，心力就会下降。人生这个所有的事情都跟你的精力有关，你年轻的时候精力旺盛，但你又没有经验。

在职场里，要学会分辨一个人是强者还是弱者，不是通过这个人的级别来判断的，而是看这个人有没有这三个思维开关。这三个开关啊，很多人工作十年八年一个都没打开，今天分享给你，看看你悟性好不好啊？第一个开关事实和观点。强者喜欢讨论事实部分，因为事实部分是唯一且客观的，事实部分讨论清楚了，就容易达成观点和意见的一致。而弱者喜欢一上来就讨论观点，输出情绪，一件事可以有多个观点，所以弱者容易陷入无意义又没结果的争吵，最后上升到人身攻击。就好像你说这盘菜咸了，我说不咸，这是个观点，没有标准，更没有对错。但我说这盘菜放了三克盐，那这个就是事实。你回想一下啊，日常工作当中有多。 多少时间都浪费在了事实不清楚情况下的观点撕扯上，是不是很没效率？第二个开关对错误的态度弱者认为犯错是一种羞辱，最好一辈子不犯错，所以啊，宁愿错过机会，绝不做有风险的事儿。而强者认为犯错是成功之前必须踩的坑，只要你想往前走，想提升，犯错几乎是百分百发生的，但犯错不等于失败，你能快速从错误的坑里爬出来自省再改进，这个就是强者。任何一个行业里面的专家呀，恰恰是把这个行业里面所有的坑都踩过的人。第三个开关上帝视角人生如戏，每个人都是演员，弱者呢，特别容易陷入到自己在工作生活的角色里面去，特别容易把工作讨论上升到人的是非对。 没错，而强者心里永远有一根线，每当陷入僵局的时候，可以立刻抓着自己头发上的这根线，把自己拎出戏，让自己从演员立刻变成导演，从第三方的全局视角冷静的看待问题，找出解决方案，学会了吗？

我30岁就焦虑了，我30岁那时候在华为我老焦虑了，我说哇塞，我现在还是个螺丝钉，我觉得200多个人了，你还我焦虑，我焦虑得很，主要是我觉得没学到什么真本事，就是写PPT、汇报、出差、吹牛，感觉自己只会这些，所以老焦虑了。而且特别担心华为都是34岁就一定会给你有一波处理的，如果你没有爬到特别高的管理层，基本上会派到海外去，你虽然一年拿这个100万，但是你心里在想，哇，我就是个草包，我啥也不会，谁需要一个一年写PPT拿100万的人啊。

就当你挣到了第一笔工资以外的收入的时候，那种感觉是你是一辈子都忘不了，好久没有聊过心事啊，就我是怎么样成为一个百万粉丝博主呢？我记得特别想聊解这个话题，我是1989年出生在广东，会做一个偏远小三村的，我记得我们家以前是那种路面呢，全是泥土，空气中全是牛粪的味道，我是在那种环境长大的，但是我比别的孩子幸运的是，我小时候在广州也读过几年书，我的见识可能会比我的同龄孩子要稍微多那么一点点。然后到了长大之后呢，我就开始跟很多人一样，我也去打工，也去上班，但可能是小时候见过世面的缘故，我就是比较爱思考啊，我那时候想我为什么会那么穷呢？这是个灵魂的拷问啊，为什么会那么穷呢？我就发现了，就是我对于我的老板而言，我对于我的公司而言，我真的是没。 有任何不可替代的地方，我我太廉价了，你知道吗？我再听话都没有用，我再努力都没有用，我太廉价了，我指的是我的能力，我对他的作用太低廉了，所以我在2012013年时候，我其实我是做了很多思考了，我说我到底怎么样把我变成一个有竞争力的人，你那我当时我就觉得诶，一个人在职场中好，如果你能很快速的理解你老板讲话的意思，你能够把他的思想能够用更好更有逻辑方式传递给你的同事啊，你的上司啊，你的下属啊，或者是把它传递给你的客户，其实这个能力是很重要的，你说现在很多人做PPT，他们是怎么去想这个事情，他就会觉得我套个模板，我应付一下得了，在这种环境之下，如果竟然有一个人能够把这件事情做的非常的专业，能够解决这个问题的话，其实你真的是万里挑一的，所以我就开始在2013年14年的时候去学习啊，也会去做你的摸索。 然后的话呢，也会去报一些班，各种各样的西都学，包括那两年的时间，我整个人的能力发生了很大的变化，然后到了2014年底，真正的拐点是开始有人找我做PPT，然后我收了别人3000块做一份，做了两三天完成了，没想到人家真给钱了，你知道吗？就当你挣到了第一笔工资以外的收入的时候，那种感觉是你是一辈子都忘不了的，就像一个人从来没有吃过猪肉，你终于吃上了，在那个甜头尝了之后呢，后面几年我就更有意思去发展这个事情，但是但我做这个好像一直以来都是比我的所有同行都要差一些，人家特别出名，我不出名，人家特别有流量，都是我没有流量，然后人家特别多客户啊，但现在想，哎，好像也是个好事，正因为如此，我有更多的时间去钻研我的技术，我就想我说那。 我既然没有他们有资源，有背景，有实力，那我就让我的技术要更好，更拔尖，我要更懂企业要什么，我要更懂职场人要什么，就是那么两三年时间，我整个人技术突飞猛进，得到了更多企业跟客户认同，在没有流量的情况之下，我依然做的不差，应该是2021年吧，那我就立定决心来做，没想到你说这是运气呢，还是我的努力的，你努力我绝对是超努力的，我每一条视频有很多心思去研究，我一天拍好几十条都试过，那你说运气？ 我觉得也有。 你说，为什么你们就认识了我？为什么你们就发现了我？为什么就有人喜欢了我？为什么你就选择了我？哎呀，我真的觉得你们改变了我的一生啊，我真的觉得是你们的存在呀。 改变了我的所有。 我从一个行业里边。 最草根的人，到今天成为一个行业里面的顶流，我体验到的一切，我这一生很可能都体验不到的感觉。 真的很感谢你们，然后我也很想跟你们讲，就是人。 一定要有一项能力是别人没有的，我们可能都是商品，但我们一定要做这种差异化竞争力的商品，要给别人更多选择我们的理由，而且你一定要努力去发现更多可能性。我也希望你们以后也多点关注一下我嘛，不要老是关注我的PPT，我其实我很喜欢跟你们聊天的，真的，黎。

在阿根廷登顶世界冠军之后，梅西跪在球场草地上拥抱着自己的孩子，这个瞬间被现场的记者抓拍下，这张照片也随着阿根廷夺冠的消息传遍了全世界。在社交媒体上，另外一位曾经的世界冠军欣喜若狂，发布了这张照片，配上文字恭喜你，兄弟，你配得上，得到很多很多。这位曾经的世界冠军对梅西如兄如父，可以说一路见证了梅西从少年成长成为今天的世界冠军。有人说，没有他，可能也没有如今的梅球王，这个人就是小罗罗纳尔迪尼奥。可能你只知道他俩是朋友，是队友，但他俩的友谊与故事穿越20多年的时光，穿越人生的起伏，令人感动。这是一段尘封20多年的视频，当年还是少年的梅西与刚刚成名的小罗进行了一段颠球游戏，游戏结束时，梅西把球轻轻挑起，传给了小罗，这就是他俩友谊的开端。了解梅西的球迷都知道啊，梅西进球之后经常做两个庆祝动作，一种是双手指天，是纪念他去世的外婆，而另外一。 就是跳在队友的背上，时间拨回2005年，梅西18岁，刚刚从青训提拔到了巴萨一队，还是名不见经传的毛头小子。而那时候的小罗25岁，拿过世界杯欧冠，是球队的王牌。那年的5月1号，巴萨对阵阿尔巴赛德，中场前两分钟，小罗不吝啬机会，用一记漂亮的挑高传球，把足球恰如其分的传到了梅西的脚下，就像几年前梅西把球传给他一样，两人默契配合，梅西接球之后同样是轻轻一挑，球进了。那是梅西在巴萨第一次登场，也是他在巴萨生涯的首例进球。进球之后他手足无措呀，不知道如何庆祝。这个时候小罗跑了过来，示意他跳到自己的背上，梅西开心的一跃而上，一手搂住了小罗的脖子，而另外一只手向球迷挥手致意，那个时候的新闻标题是头牌为小将传球的无私奉献。但其实在梅西的心里，这位年长自己七岁的大哥一直如此，当梅西还在巴萨青年队的时候。 小罗会提前两个小时到，专门看他在青训队的训练，会叮嘱他减少对抗保护身体，会拉着他去和巴萨一队的大哥们吃饭，甚至那个时候梅西没有驾照，小罗还会每天开车接送他去训练场。对待梅西这个阿根廷人巴西人，小罗从来没有把利益纠葛、国家恩怨放在心上，只有发自内心的对于球技的喜爱，对于梅西的欣赏，日后这也成了梅西的信条。男人的友谊在于无私与欣赏，但人生不会一帆风顺啊。手球之后没多久，梅西就因为胫骨骨折失去了参加欧冠的机会。等巴萨拿下冠军的时候，全队人人欢呼雀跃，唯独梅西非常失落，他突然觉得球队有他没他都一样，有点失去了方向。而这一切小罗都看在眼里，他走到梅西的身边，把大耳朵奖杯交到了梅西的手中。多年后，梅西仍然记得那个时刻，他亲口承认，当时我的心情十分复杂，我知道今天仍然非常感谢罗纳尔迪尼奥，男人的友谊在于帮衬与援手，2007。 今年的3月10号，巴塞罗那主场对阵皇马，补时前两分钟巴萨2 : 3落后，绝境当中这两个人站了出来，小罗边路横向带球找到梅西，梅西瞬间变向晃过防守人冲入禁区一脚爆射球入死角，巴萨绝平皇马。这是梅西第一场国家德比，小罗送出了这脚妙传帮助梅西帽子戏法，同时也将他亲手送上了自己的网座。零八年小罗数据开始下滑，为了帮助他找到状态，梅西甚至在一场比赛当中传给小罗25次，只传给亨利两次，但是瓜迪奥拉的到来还是请走了当时已经大腹便便的小罗，小罗在巴萨最后的愿望就是由弟弟梅西领自己的十号球衣，小罗最后被去了AC米兰，梅西甚至因此而极其罕见的批评了巴萨的高层，他很难过，因为还没有好好的跟大哥做一次道别。几个月之后的北京奥运男足半决赛，梅西给小罗送上了一次深深的迟来的拥抱。 第二年，有媒体采访联赛后的梅西，透过摄像机的镜头，我们甚至可以清晰的看到梅西的护腿板上有小罗的签名。男人的友谊在于铭记与传承。几年后，梅西看到了一位同样来自巴西，在球场上跟小罗一样灵动的少年。梅西也像当年小罗对自己一样，变成了当年那个帮弟弟遮风挡雨的大哥。当年小罗如何帮助梅西，梅西就如何帮助这位少年，给弟弟助攻，帮弟弟训练，在弟弟进球时当做那个被骑着的人，让少年尽情的享受着欢呼与掌声。弟弟的名字叫做内马尔。后来小罗入狱，梅西转会到了大哥小罗生涯开始的地方巴黎圣日耳曼。在王子公园球场，刚刚出狱的小罗与梅西时隔多年再次相见，不需要过多的言语，还是一个拥抱。那场比赛梅西梅开二度帮助巴黎逆转取胜，同时打进了一位小额招牌的勺子点球。这好像是在向看台上的大哥小罗说，大哥，你看，这跟当年青训下午训练。 你教我的是不是一样？男人的友谊在于成全与追随。已故篮球巨星科比曾经在采访中说过这样的一段故事，彼时巴塞罗那俱乐部到访洛杉矶，他的好哥们小罗给他介绍了一位少年，小罗一脸骄傲地对科比说，记住这小子，他叫梅西，他以后会成为世界上最棒的足球运动员。科比黑人问号脸说，最棒的球员明明是你啊，小罗说，不不不，他才是。那是2006年的八月，16年之后，小罗的话应验成真。成败何足论？英雄自有真相。比较C罗、姆巴佩，为什么我更喜欢更欣赏梅西、小罗、内马尔？因为他们之间有男人更纯粹的友谊与传承，有前辈对晚辈的提携与帮助。回到20年前的那个球场上，小罗与梅西可能都不会想到，这次快乐的颠球游戏会成为他们有谊与传承的起点。20年过去了，零二年捧起大力神杯的小罗也终于和梅西完成了最后的传承世。 借冠军的传承人一生有几个？20年又能有几个并肩奋斗的好兄弟，好兄长，你有多久没有联系过你的好兄弟好兄长，给他发条消息，打个电话吧，问候一下，我是苏楠，关注我，为友谊，为传承点赞。

如果你还想长高的话，那么这条视频会告诉你关于身高所有的真相。你的身高在你出生时就已经确定了一个大概范围，因为遗传因素决定了身高的75%，因此更需要把握好剩下的25%，才能突破自己的身高。首先如何判断你是否还可以继续长高呢？你只需要去拍一张X光片，看看骨骺线是否完全闭合就可以了，因为决定你是否可以继续长高的关键就是骨骺线，如果你的骨骺线已经骨化闭合，那么无论如何你都是无法长高的。而骨骺线完全闭合的时间一般在18岁到25岁，所以并不是成年之后你就不会长高了。那么如何做才能把握好剩下的25%呢？其实就是保证睡眠、运动，注重蛋白质，尤其是钙的摄入，很多人会误以为自己不会长高了，从而忽略了钙的补充，错过了最后长高的机会。90%人对补钙都存在着很大的误会，由于补钙也是有黄金期的，人体的骨骼就像一个巨大的钙池，99%的钙都存在骨骼中，你可以把钙池理解成你的存款，35岁之前是赚钱存钱的黄金期，如果你年轻的时候没有去存钱，那么你就会很早的出现骨质疏。 中易骨折的问题，最佳的补钙年龄是在中青年时期，年龄越大，钙的吸收率就会越低，所以请不要到年老之后再去赚钱。成年人每天需要摄取800到1000毫克的钙，但根据调查，我国居民摄入量每天不足400毫克，这和饮食结构有很大的关系，所以有必要通过额外的钙补充剂进行补充，但很多人并不知道如何选择钙补剂。现在市面上的钙呢，主要分为有机钙和无机钙，有机钙的吸收率会更好，比如柠檬酸钙就是有机钙的一种，它要比无机钙的吸收率高15%左右，并且柠檬酸钙释放钙离子是不需要胃酸协助的，不会对肠胃造成刺激，也不会出现胃解离的钙沉浸在肠粘膜表面引起便秘的情况。相对来说呢，柠檬酸钙是钙谱肌中更优的选择，另外不要一次性吃大量的钙，可以分四小剂量补充，这样钙吸收率也会更高。补钙其实并不难，趁现在多存一些钙，就会让你老了之后走的更远。最后呢，请把这条视频转发给每一个你爱的人。

你的头顶为什么会变秃？如何做才能使你秃掉头发再长出来呢？如果你正在变秃，或者你的直系亲属有脱发的情况，那么这条视频一定会对你有用。95%的脱发呢，都是雄激素脱发，但雄激素脱发并不只是男性的专利，每20个女性中呢，就有一个是雄激素脱发，而男性呢，是五个中就会有一个，其中大部分都是八零后，九零后，头发大多出现在20到40岁之间。如果你的头发开始变得油腻细软，男性的发际线开始上移，女性头顶发缝变宽，又或者你三代直系亲属中有脱发的情况，那么你就一定要注意了。我们每个人的头发呢，大概有10万根左右，每天的掉发量呢在100根，我们的头发一直处于脱落和新生的动态平衡之中。头发的生长周期呢，有三个阶段，生长期也是90%的毛发正在经历的阶段，在这期间，毛发会以每月一厘米的速度生长，之后毛囊就进入了退行期，此时毛囊会缩小，大概会持续两到三周，最终这些毛囊的血液供应会减少，随后毛发就会脱落下来，毛囊进入了休止期。在这个阶段会持续12周，之后毛囊又会开始一轮新的生长周期。但如果毛。 当出现问题，生长周期缩短，推行期提前，这就会使你越来越多的头发进入了休止期，你也就开始变粗了。那么问题究竟出在哪里呢？其实就是你头皮中的无阿尔法黄原酶的升高，它会把雄激素睾酮转化为二氢睾酮，二氢睾酮会攻击你的毛囊，使你的毛囊提前进入退行期。脱发的遗传比例大概在53%左右，遗传基因是无法被改变的，但是我们可以通过改变后天的不利因素来延缓我们脱发的时间。其中最主要的两个因素就是长期的压力和熬夜。压力和睡眠不足会影响人体的免疫系统和内分泌系统，最终导致体内激素紊乱，使脱发问题加重。那么如何做才能使你的头发长出来呢？首先，你可以根据这张诺伍得量表来判断你的脱发情况。只要你不是六级、七级的严重脱发，那么你大概有85%的概率可以保证你现在的头发，并且使你的头发再次长出来。经过FDA认证可以改善脱发问题的药物已经非常明确，你只需要去皮肤科挂个号，医生会告诉你最直接有效的方法，但要六个月以上才会见到效果。在这期间可能会出现狂脱期，这也是正常的，这只是加速了退行期。 随后就是头发的生长期，所以一定要坚持。另外，每天洗头并不会加速脱发，生姜也不会使你的头发长出来，还很有可能导致脱发。如果你也有同样的问题，那么可以把这条视频点赞收藏起来，或者是转发给身边有需要的人。最后，你有脱发的困扰吗？

你是否每天吃的很少，也在运动，但就是肚子瘦不下来？你的四肢并不是很胖，唯独肚子很大，接下来就告诉你如何轻松的、科学的减去小肚腩。首先我们要知道你腹部堆积的究竟是皮下脂肪还是内脏脂肪。现在可以捏一下你的肚子，你可以捏起来松松软软的就是皮下脂肪，如果你捏不到明显的皮下脂肪，又或者你皮下脂肪下面的肚子依然很大的话，那么很有可能就是你的内脏脂肪过高，而这个内脏脂肪就是真正的元凶。我们亚洲人的肥胖率其实并不高，但是我们糖尿病发病率却是全世界第一，这就是因为我们更容易形成内脏脂肪。那么为什么做同样的运动，是同样的热量，有的人长的是皮下脂肪，而有的人却长的是内脏脂肪呢？问题很有可能出在你吃的食物上，要知道在减脂中如何吃才是更重要的。你也许会认为内脏脂肪多的原因是因为吃的油太多，但其实是因为糖，尤其是果糖，因为只有肝脏才能代谢掉果糖，当摄入过量的果糖，就会形成大量的脂肪堆积在肝脏的周围，因为肚子也就会变大。我们日常摄入的果糖主要有三个来源，第一个就是食物中的果糖，比如水。 果中的果糖，如果是原形食物自带的果糖，适量摄取是没有问题的，但如果你打成了果汁的话，这样不仅破坏了膳食纤维，并且摄取的果糖还很容易超量。如果你的体重真的很大的话，那么建议一天吃一到两个拳头大小的水果即可，尽量不要吃糖分过高的水果。第二个就是添加糖，比如炒菜时用的白砂糖。还有最需要避免就是加工食品中的果糖，比如高果糖浆、果脯糖浆等等，这些果糖既便宜又非常稳定，所以会大量出现在饮料和包装食品中。如果想让你的肚子瘦下来，就一定要避开这些果糖，另外也要避开这些反式脂肪，这些反式脂肪同样会加速内脏脂肪的堆积。第三就是酒精，内脏脂肪过高的典型的就是啤酒肚，因为酒精的热量很高，一克油的热量是九大卡，而酒精一克就有七大卡，喝酒的热量几乎和喝油差不多，并且百分之酒十的酒精都是由肝脏代谢的，当酒精进入人体后，会使肝脏无法用肝糖为身体功能，这就会使你产生饥饿感，吃下大量的食物，此时身体又会优先代谢酒精，这就阻止了身体对脂肪的消耗，你也就会胖的更快。 外在运动上，并不是你拼命的做卷腹练核心，你的肚子就可以变小，因为不存在局部减脂，脂肪的消耗是全身性的。还有压力和睡眠同样很重要，压力荷尔蒙皮脂醇会影响脂肪的分解，而睡眠时分泌的生长激素是燃脂的主要荷尔蒙，所以要控制好压力，保证优质的睡眠，只要你能做到以上的这些，你的肚子就可以轻松的瘦下来。最后呢，可以把这条视频点赞收藏起来，或者是转发给你关心的人。

你知道如何做才能在短时间内更快的提升自己的免疫力和抵抗力吗？要知道，想清除我们体内的病毒，靠的其实并不是药物，而是我们自身的免疫系统。所以免疫力强的人症状就会很轻，甚至没有症状，康复起来也会很快，但是免疫力低的人，症状就会比较痛苦。那么如何做才能提升我们的免疫力呢？首先第一点就是要保证充足的高质量睡眠。有研究表明，只要一晚睡眠少于四个小时，人体免疫细胞活性就会下降70%，长期熬夜更是会直接导致免疫力低下。睡眠是我们身体进行自我修复的黄金时间，而长期的睡眠不足、熬夜和摧毁一个人的免疫系统，所以一定要保证充足的高质量睡眠。第二就是控制好压力和情绪，通过这项研究的散点图可以看出，压力越大，时间越长，端粒就会变得越短，这就意味着长期的压力会加速衰老，寿命也会变短，并且压力还会使体内分泌大量的压力荷尔蒙皮质醇，它同样会严重的影响到免疫系统，所以一定要有个好的心态，调节好自己的压力。第三，饮食上要保证足量的蛋白质摄入，蛋白质是生命物质的基础，像白细胞，巨噬细胞，免疫球蛋白等等，这些免。 连细胞都需要蛋白质、氨基酸来构成，如果缺乏蛋白质，那么你的免疫力就会直线下降。所以可以多吃一些肉蛋奶鱼虾贝，来保证每天蛋白质的摄入量。另外也要保证食物的多样性，食物来源不要过于单一，避免维生素和微量元素的缺乏，各种水果蔬菜都要均衡的摄入。最后就是保证每天的运动量，但是运动也要适量，因为超额的运动同样会使体内产生皮质醇，而体内过多的皮质醇就会影响到我们的免疫力，当我们拥有了更强的免疫力，那么病毒对我们的伤害也会降到最低。最后呢，可以把这条视频点赞收藏起来，或者是转发给每一个你关心的人。