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人生建议，不要怕人活着呀，无论处境多么的这个糟糕，你真的不要怕，就算最穷，无非就是要饭了，只要活着，其实就有希望。很多时候打败我们的其实不是你的失败，也不是你人生中的低谷，而是你心中的恐惧，而恐惧只是我们人的一种感觉，既然是感觉，那就不用怕它，害怕就是中这个恐惧的圈套了。所以保持信心很重要，焦虑和忧郁呢，它只是纸老虎假象而已，我相信你是有这个能力走出来的。

什么是真正的冥想？90%的人是不会冥想，不是正在让你想就可以了，也不是什么都不想。如果你无法觉察到你内心的这种杂念，各种各样的想法和情绪，你永远无法进入到这种正念冥想的状态。其实正念冥想的本质很简单，就是停顿下来，去感受当下。首先呢，你要能闭上眼睛，做一些呼吸，吸气啊，自然的吸气，然后再自然的呼气，在这个过程中啊，你的脑子里就会冒出很多很多的想法，这个时候你可以想象自己是一个旁观者，此时你看到了什么呢？听到了什么了？感受到了什么了，不做评判，不去干涉，如果分心了，就把注意力拉回来，继续观察你头脑中的这些思维、情绪以及身体感觉，这个时候才是进入了真正的正经影响。给大家打一个比喻，你是一个城门的守卫，你站在城门口，游客进出你都知道谁进来了，出去了，进来了出去了，但是你不控制就可以了。

从现在开始呢，去坚持做这五件事情，第一，不要总是想的太多了，这样只会呢越来越焦虑和迷茫。第二，停止想象和没有发生的一些事情，专注的干好眼前正在做的事儿，第三，活在当下，就做好当下的事情，第四，停止自我攻击，做自己能够投入的事情，第五，想要获得掌控自己人生的能力，先要获得掌控自己情绪和思维的这样的能力，要有这样正确的态度。

太在意别人的看法该怎么办？这是一种控制欲强的表现，就是别人评价本身对你其实不会造成什么影响，真正令你难受的是你自己对外界的评价的看法和应对，其实也就是你的念头。我教你用两步来化解，第一步，闭上眼去观察你的大脑，他在想什么，你用你的意识去觉察你的这种思维，当觉察到你又在意别人的看法，这个时候你就去标记这样的念头，可以心里边默念，这是想法，这是想法。第二步，跟这个念头说，我看见你了，我接纳你，但是我也会放下你。打个比喻，就好像是看着天边的云朵，你只是抬头看哦，知道他存在来了，而不加以评判。经常这样训练，慢慢的呢，对别人就不能在意了。

焦虑好了后，性格会改变吗？会改变的。真正的那些从重度焦虑中走出来的人，都有一种感觉，好像自己脱胎换骨了一样，躯体的这种不舒服没有了，脑子里的胡思乱想呢也没有了，性格也变得比较平和从容，不再去什么自我责备，觉得自己这个不好那个不好，看待世界的感觉呢越来越真实，很多人都说，哎呀，我看到了真正的这种感受，世界的那种感觉经历了也会恢复，活力也回来了，你的内心越来越富足。还有一些人找到了自己，感受到了自己活着的这种意义，而这些都是因为你曾经经历过的焦虑和痛苦，变成了今天的领悟，而且相信你的每一次的坚持都不会被辜负，你过往的经历最终都会化为你生命中的力量。关注我，带你走出焦虑。

什么是精神病好呢？说白了就是你的内心戏太多了，自己笑话自己。正所谓言未出，结局一野千百遍，真未动。心中已过万重善行未果，假想灾难愁不斩，事已毕，过往仍在脑中也。

你千万不要苦口婆心的去劝一个人，有没有听说过这么一句话，叫黄连助人无功，人生杀人无辜。因为绝大多数人啊，他宁愿在甜言蜜语中死去，也不愿意在忠言蜜语中重生。能说服一人的从来都不是道理，而是南墙，能点醒一个人的，从来都不是教导，而是磨难。

千万不要在一件事上纠结太久了，实际上，到最后啊，你不是跟事过不去，你是跟自己再过不去。人这一生，哪能都事事如意？月满则亏，水满则溢。往事呢，只求半称心，把身体照顾好，把喜欢的事做好，把重要的人呢带好，你需要的一切都在路上。

醉酒是一个人精神裸奔的高光时刻，酒后看他的症状就知道他平时渴望什么，压抑什么，欲求不满什么，这个时候你能看出平时压根儿没有机会看到的东西。酒醉以后呢，负责监管你意识行为的那个能力就基本上丧失了大半脸就像是理性自控的那个开关，啪被毙了，剩下的除了不可控的身体之外，你还获得了释放本能的这个胆子，朝我歇菜了，捧我跟自我出来撒野了。这个时候平时压抑的、控制的，还有你不敢做的事情就会出来做。有些人喝多了以后哭，说明这个人平时强装欢乐开朗，有些负面的东西他不愿意表达出来，有些酒后吐真言，吐得好表达内心深藏的感情，吐得不好呢，可能就会变成遗言，我后悔跟你结婚了，我喜欢我的前女友。 但是现在没有机会，不管好坏，只能说明这个话憋了很久了。有些人喝多了以后尽吹牛，说明这个人要面子，而且内心且是自卑，喝多了人格分裂的，就比如说平时这个人温文尔雅，周到体面的，一喝酒之后就变成了一个禽兽，净做让人跌眼镜的事，说明这个人身边平时有人对他要求非常的高，而且他不敢反抗，通过喝多了这件事情，才可以找到一个做坏事的突破口。喝多了话多的人到处找人聊天啊，吧拉吧拉吧拉，说明这个人可能压抑了自己的外向型子人格，压抑了人际关系当中主动的这个渴望。还有喝多了打电话给前任，说明这个人目前他的情感不太顺利，其实跟前任的关系还没有完全的处理干净，第二天只要他的意志回复上来以后，你再打电话跟他说昨天你说的话，他可能就嗯，喝多了乱性，说明他想这个事不止一天两天了，还有酒后闹事。 说明他平时就憋着火没出撒，或者是释放了反社会人格的一面，意思就是说他本来就不是什么好人，所有酒后有行为能力的都是在借着酒去做平时压抑的不敢做的事情，压抑的越强烈，爆发的越大。关注我，我是安心你的潜意识，杨意识。