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你一定想不到，每个人每晚会做四到七个梦，每个梦大约持续五到20分钟时间。如果按80年的寿命，一生有将近6万个小时都在做梦，相当于十年的清醒时间。不过它到底有什么用呢？这个跟意淫一样看上去毫无价值的生理技能，既然能在漫长的人类演化中保留下来，难道真的有什么过人之处吗？哈喽，大家好，欢迎回到星河百度，今天咱们聊聊跟梦有关的米斯大脑是如何做梦的，做梦究竟有什么用，以及我们能否像盗梦空间一样操控梦境。 你是不是也做过这些梦？梦见从高空坠落，有时候身体还会抖动一下从梦中惊醒，梦见自由自在的飞翔，有时候会害怕，有时候感觉很爽，梦见跟人打架或者是被人追杀，梦见跟自己的男神女神甚至是陌生人缠绵云雨，其他还有梦见考试这东西被蛇咬，追不上公交车等等。很难想象，在无意识的状态下，大脑竟然可以编排出如此具体且真实的场景两而在我们刚睡醒的十分钟内，90%的梦又被大脑清扫得一干二净，这也是我们每天都做梦却意识不到的原因。但现在我们有必要怀疑，大脑是不是趁我们睡着的时候干了些见不得人的勾当。 1952年，芝加哥大学的研究生阿瑟林斯基在观察婴儿睡觉时发现，在某些时段，婴儿的眼球会快速左右移动，同时伴随着活跃的脑波活动。但在这些活跃睡眠阶段前后，婴儿的眼球静止不动，脑波也恢复平静。更奇怪的是，这两种睡眠阶段会以大致规律的模式在夜里一而再、再而三的重复进行。他把这个发现告诉了导师克莱德曼，这位可是睡眠界的狠人，曾把自己关在阴森黑暗的猛犸洞穴整整32天来研究昼夜节律。 这次也不例外，他用自己尚在襁褓的女儿又重复了一遍实验，得到了同样的结果，睡眠并不是一个完整的过程，而是两种睡眠阶段重复循环进行，分别是快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。之后，克莱德曼的另外一个学生迪蒙特也受到启发，做了一个简单粗暴的实验。他找了一些受试者，让他们先睡觉，然后在不同的睡眠阶段叫醒他们。 结果在快速眼动睡眠阶段被叫醒十受试者正在做梦的概率几乎达到了90%。所以梦通常出现在快速眼动睡眠阶段，那这个时候大脑在干嘛呢？ 自然也没闲着。前面提到快速眼动睡眠阶段的脑波活动异常跃，科学家通过脑部扫描发现，这个时候大脑中跟视觉、运动、情绪和自转式记忆相关的区域，活跃度甚至比清醒时还高了30%。听上去很矛盾，对吧？身体明明在睡觉，大脑却跟醒着一样，而且睡着的时候我们没有处理外界信息，这些脑细胞难道在自嗨吗？事实上，跟醒着时大脑把外界的感觉信息传递到皮质上不同，快速眼动睡眠是让情绪动机、记忆信息在我们的视觉、听觉与运动感觉品质的大荧幕上演出，你像是被大脑带入了一场奇幻舞台剧。新的记忆元素跟以往的经验就跟新郎演员一样，以一种奇妙且复杂的方式联系起来。也正是因为没有剧本，自由联想的信息处理方式恰好激发了我们在醒着时难以获得的创造力，不过这也引发了一个问题，我们的身体是怎么知道大脑在做梦，还是真的发出了行动指令呢？放心，大脑只需略微出手，在。 就是快速眼动。睡眠的几秒钟前，大脑会发出一种强大的信号，让我们的肌肉完全失去张力和强度。这个时候身体被锁定，我们就可以安全做梦，以免把奇葩的剧情搬到现实中来。试想一下，如果身体没有锁定，而你梦里正在跟人打架，会不会一不小心把身边的爱人踹到床底下，你怎么跟他解释对吧？ 如果你觉得做梦是大脑在无聊的睡眠中找点乐子，或者是快速眼动睡眠的附赠品，那就大错特错了，它的作用远超我们的想象，有些梦甚至给人类历史带来了最具革命性的越线。 小伙伴们都知道元素周期表，但你们可能不知道，这个宇宙中所有已知元素的排列规律是俄国化学家门捷列夫在梦境中找到的。此前，他已经为找到这些元素的规律努力了好几年，甚至还做了一套卡牌，每张卡上记录一个元素和他特有的化学性质。然后不管是在家里还是在火车上，都走火入魔似的一次又一次打乱排列，再打乱，可惜都以失败告终。就是又经过了三天三夜不眠的努力之后，文杰列夫在沮丧和疲惫中睡着了。接着，他的梦里出现了所有的元素和一个表格。这些元素就像训练有素的队伍，一个个在表格里对号入座，而且每一列每一栏都呈现出原子和电子特征完美的逻辑规律。就这样，一个严谨的化学元素排列规律竟然以这种模糊且戏剧性的方式找到了，而且科学界在梦中实现的创举还不止这一次，化学家奥古斯特凯库勒在梦里找到了苯的化学结构，神经科学家奥托洛伊在梦里发现了神经细胞沟通的方式不。 否认，他们在做这种创建性的梦之前，已经在现实中经历了无数次的研究和思考。不是每个人都能在梦里完成划时代的创举，但有一点也无需质疑，但就是做梦真的能提高每个人的创造力和解决问题的能力。 英国科学家马修沃克做了一个有趣的实验，他把单词的字母打乱，比如AMD军士单词dream，然后让受试者先睡觉，同样是在不同的睡眠阶段叫醒他们，这期受试者好像都没睡好过。叫醒之后，让他们把打乱的字母恢复成正确单词，每个单词只有几秒钟时间。结果在快速眼动睡眠期间，也就是做梦的时候被叫醒的人解答的效果完胜在非快速眼动睡眠阶段被叫醒的人，他们甚至觉得这些单词自己跳了出来。研究人员觉得，相对于飞快写能，睡眠和清醒时做梦时的大脑是完全不同的运作机制。大脑不再受限于传统的局部的思考逻辑，而像是把望远镜反过来看，我们的目光就不再专注于狭窄的视野，而是能鸟瞰大脑的全局信息，洞察所有可能的组合方式，这些都是创造力的最佳来源。所以，如果你被什么问题困扰着，百思不得其解，不如去睡个觉，或许答案就在梦中。 除了创造力，做梦还跟我们的情绪和心理健康有直接关系。在快速远动睡眠阶段，大脑中有一种跟压力有关的重要化学物质去甲肾上腺素完全停止释放，而且一天24小时当中，这种刺激焦虑的分子只有在我们做梦的时候才会停止释放，也就是说焦虑、伤感等负面的情绪水平降到最低，他就像给心理伤口涂上一层舒缓药膏，达到自我疗愈的效果。另外，这亚戈拉什大学的卡特莱特教授对临床病患进行了为期一年的追踪研究后发现，经历痛苦经验而出现抑郁迹象的人，如果在梦里掩饰了自己的痛苦经历，就更容易从绝望情绪中解脱，恢复正常的精神状态。大脑重演内心深处的恐惧和糟糕记忆，其实是让我们练习处理最危险的事件和情境。换句话说，噩梦也是大脑变着法的保护我们。人们常说，时间会治愈所有的伤痛。从某种角度来看，是睡眠和一些特定的梦让我们从痛苦中走了出来。 如果能像盗梦空间一样控制自己的梦境，就代表可以在梦里为所欲为，岂不是比玩虚拟现实游戏还过瘾？不过，就目前来看，人只有在清醒梦中才有操控梦境的可能性。清醒梦是什么呢？小伙伴们有没有这种经历？就是你在做梦，而且你也知道自己在做梦，在梦里你也有清醒的意识。听上去不可思议，但有个巧妙的实验的确证实了这种现象。科学家找了一些能做清醒梦的人，扫描他们的大脑，并让他们先握紧左手，再握紧右手，如此反复，目的是确认控制左手和右手使用的脑区，然后受试者睡过去。在清醒梦阶段，他没有约定好的眼球移动方式，告诉研究人员自己要开始轮流握紧左手和右手了。当然，因为做梦时肌肉会失去张力，所以受试者的手并没有活动，只是大脑在梦中发出的行动指令。研究人员扫描大脑活动后发现，他们打信号表示要握哪只手，后脑区亮起的部位跟醒着时是完全吻合的。 这就说明，能够做清醒梦的人可以控制自己在梦中做的事情。不过遗憾的是，超过80%的人都没有天生做清醒梦的能力。虽然心理生理学家斯蒂芬拉贝格提出了一个清醒梦的记忆术归纳法，但在实验中的成功率并不高，而且目前科学家也尚不清楚清醒梦对人类来说是好是坏。所以就像Y围sleep说的，如果梦的意志控制真的有用，自然之母应该会让大部分人拥有这个能力。虽然控制梦境暂时还很难做到，但影响梦的内容倒是简单的多。很多人都以为梦是随机的，但纪录片睡眠科学中，蒙特利尔大学的扎特拉博士提到，梦境有很多规律可循，它与现实生活存在一定的延续性。咱们也能发现，有些情境在某些时候确实更容易出现在梦里，比如上学时更容易梦到考试。根据梦的激活合成理论，做梦是大脑的不同部位被外界的信号刺激所激活，然后把这些信息串联成了梦境。有些研究是一群人在玩了滑雪游戏后。 1/3的人都做了相关的梦。试想一下，如果获取的信息只在白天经历一次，但他很快就会忘掉，难以进入长期记忆，但如果能在梦里重现几次，记住的可能性就大大提高了。快速也能睡眠的大脑活动就像是现实经历的情景再现，起到巩固记忆、加强链接的作用。所以本质上它有助于我们的记忆和学习。现在我们不仅知道了如何影响梦，似乎还发现了梦在我们获取新知识时起到的作用。比如学习，我们只需要在白天多练习几次，在夜晚睡个好觉，就能记得更牢，学得更快。 当然，我们或许忽略了一个事实，那就是如果睡不好，也就不可能好好的做梦。反正我睡不着的时候都会听着催眠纪录片宁静的世界来入睡，里面的白噪声有助于大脑产生谐振，进入安静放松的状态。最后，希望大家每晚都能睡个好觉，做个好梦，给个三连。

如果你对心理学感兴趣，并且又是入门小白，下面两类书单你绝对不能错过，点赞收藏起来吧，第一类呢，是心理学的基础教材，这里给大家列出了六本，普通心理学、发展心理学、社会心理学以及教育心理学、人格心理学和人际关系心理学。第二类呢，是心理学的经典著作，给大家推荐六本，亚伦皮斯的身体语言密码，阿德勒的自卑与超越，弗洛伊德的梦的解析，马斯洛的动机与人格，托马斯摩尔的灵魂的黑夜，欧文亚龙的诊疗以上的谎言当然，读书只是一个初步的了解，如果你想要深入系统的学习呢？建议找正规的心理学培训机构学习课程哦，关注我，学习不迷路下期带你了解小白如何成为一名合格的心理咨询师。

今天想跟大一的同学们聊聊，你们这个阶段应该完成了心理转变，虽然你们已经上完了大学的第一个学期，但是很多人还在用高中的游戏模式去闯大学的关卡，最迟你们要在大一的下学期完成这种心理转变，因为它会直接影响你大学四年怎么过，而且只要你在大学里感觉过得不爽、难受，那么你大概率能从这三种心理转变中找到答案。第一是你要有目标驱动意识。在你进入大学之前的十几年学习中，你对学习的定义，或者说你经历的所谓学习就是上课，学习就等于上课，只要按部就班的听课、写作业，等着学校给你安排考试就可以了。但是大学的真相是学校的课程和考试是无差别，给所有人设置的目标就是把大家培养成合格的社会零件而已，不是给你私人定制精英养成计划，你哪怕天天在宿舍睡大觉也没人管你，这个时候差距就会慢慢拉开。大三大四的时候你就会发现，诶，这个人怎么就找到了这么好的工作？他是什么时候实习的？那个人怎么就保研了？下铺的兄弟什么时候考的雅思？而这些东西不会有人强加给你，你只能自己给自己定目标，比如要不要专。 要不要考研？怎么准备四六级？怎么让自己有一个好的简历，可以找一份好工作？这些事情对你的人生都会有重大的影响。但是什么时候做决定，怎么准备，只能你自己想。如果你确实很迷茫，那就做一件事，学英语。因为在你未来所有向上爬的选拔中，英语都能帮上你，比如专升本、凭奖学金、保研、考研复试、找工作、未来的考公考编等等。那为什么英语影响力这么大？不是说你以后一定会用得上英语，而是说你只是一个大学生，你经历的东西太少。英语是为数不多的能证明你学习能力、学习态度甚至努力程度的东西，就从每天背十个单词开始，戳评论区下载一个万磁王APP考研四六级都有黑科技预测词书，可以说考什么就背什么。此外，市面好评多的词书，考研词汇闪过、念念有词、红宝书等等都有，完全不用花钱去买。专科英语AB级专升本高分词书一应俱全，想参加大英赛的就看大英赛必备2000词，这个高质量的英语比赛一举拿下，学计算机的，学医的，学商科的，还有专业词书，只要你动起来，每天进步一点点，可以打。 让你绝大多数的迷茫和焦虑。第二，要有正确的成本意识。首先说金钱，很多人上了大学就想搞钱，这个是没问题的，但是有一些同学会去做发传单之类的兼职，实际上你花费大量时间去攒的这些钱，可能在你工作三年后一天就能赚到好几倍。因此我们常常过高的估计了金钱的成本，而低估了时间的成本价值。那如果你确实想搞钱，就记住一个原则，去做有长期收益的事情。什么意思呢？一份兼职如果只是重复性劳动，就算一天两百三百也最好别去，因为你会沉迷在这种及时满足之中，而他并不会对你的能力有什么帮助。而你去通过一些技能，无论是本专业的还是自学的，这种方式会让你赚钱像滚雪球一样越来越多，而且你自己会越来越厉害。或者说去帮老师做一些项目，哪怕没什么补贴，但是通过导师，你可以和学长学姐甚至业界学姐的大牛多接触，这些资源带给你的收益是一般兼职的百倍千倍。我大学毕业的时候，手里就有将近10万元的存款，除了从生活费和压岁钱里攒出来的，我自己赚来的钱没有一件是靠发传的这样的事情得到的。第二个是时间成本。 大学的时间没有硬性约束，大一的时候没有考过的英语四级，大二可以再考，大二没考过，大三还可以考。我们总有借口把这样的事情往后拖一拖，但如果真的这样拖下去，越到大学后期，你会感觉越艰难。比如其他同学已经开始实习了，你的职业资格考试还没过关。第三，学会应对不确定性。你可能努力很久，但仍然没有评上奖学金，不是因为你不好，而是因为有人实在是太厉害。大学里这样的不确定性很多，一定要学会坦然接受。只要你有目标，这个目标从长期来看是正确的，而且你也正在朝着这个方向努力，那么你一时的得失就没那么重要。我们要做的是盯紧自己的目标，而不是想方设法的去应对这些不可知的变动，很多大一的同学因为高考发挥失常，没有进入心仪的大学，会产生巨大的心理落差，名校和普通学校的区别当然存在，但对于有能力的人来说，这两者的区别并不算大，一方面你可以在研究生的时候进入一所更好的学校，另一方面，只要你愿意努力，脚踏实地的积攒能力和人脉，毕业的时候同样可以找到不错的工作。人和人之间的差距并不。 是因为一次高考拉开的，而是日积月累，只要把功夫放在平时，做到自己能做到的最好，以此应届外界的不确定性，最终的收获一定不会太差。这三种心理转变过来以后，相信我，你的迷茫一定会越来越少，充实感一定会越来越强。

你知道有效安慰和无效安慰的差别是什么？假如说你的朋友因为某件事备受打击，如果你说别难过了，会好的，可能没有太大的用，不如说如果我是你，我也会难过，共情加陪伴，在面对事件本身才会更容易释怀。如果说那个悲伤的人是你自己呢？一样的，千万别逼自己逃避当下的感受，就像已经存在的伤口，你不给他清理消毒，这是不断的麻痹止痛，时间久了，迟早会溃烂。 像亲人去世、父母离异、失恋、财员生病等等，如何走出这样难熬的至暗时刻，怎么对自己进行有效安慰？可以看到我手中的这本书悲伤即成长。作者有多年的心理临床职业经验，从一个个真实的案例出发，心理学知识告诉大家要怎么去面对和疏通各种负面情绪。比如说难过的时候容易失眠，茶饭不思或者暴饮暴食，这个时候可以尝试一下自我照顾练习，就是把自己当作一个需要你照顾的爱人，给他准备健康的食物，换上干净的床单，带他去散步等等。很多人在过度悲伤中会自暴自弃，但当你试着用第三视角来看待自己，或许会有不一样的选择。还有很多方法，像警示胶带，像接地练习以及创造页边空白等等，可能我们乍一听不太懂，但是书里面会很详细的讲这些行之有效的情绪修复方法。我还特别喜欢这本书里的这个心理测试的设计，你可以亲自做一下，参考后面的结果和解决方案，多少能够帮我们更了解自己一点。 人生没有无用的经历，快乐、悲伤、平静、痛苦，都是不一样的风景而已，重要的是别被困住，让过去过去，让伤口愈合，我们值得更好的生活。

这个世界上有一种人也许永远都得不到幸福，他们一旦得到幸福，就会质疑，然后毁掉这个幸福，一旦有人对他们好，他们就会搞事情，然后让对他们好的人忍无可忍。当然，这个过程中，他们自己内心也是极其痛苦的。 他们就是边缘性人格障碍患者，一般有如下特点，第一，对孤独和被抛弃非常恐惧，第二，观念非黑即白，情绪易怒，不要强极，第三，具有极强的掌控欲，特别是对自己的爱人和亲人。他们内心有一个受伤哭泣的小孩，当他们被人在乎，被人爱的时候，这个小孩就会对他们说，哦，这一切都是假的，这一切都是暂时的，随时都会失去，你永远不能幸福。可以说，他们会悲伤笼罩。边缘性人格障碍之所以产生，很多时候是因为他们童年的时候，父母不回应他们的情感需求所导致的。当你有这样的朋友，你一定要多给他点包容，建议他寻求专业的心理咨询。

你相信吗？我们每个人可能都隐藏着双重人格。你有没有这样的体验？你总是觉得内心有两个人在互相拉扯，一个自己慷慨幽默，另一个却敏感内向。遇到事的时候，一个要求自己把这件事尽快放下，另一个却耿耿于怀。一个自己成熟，一个自己幼稚，一个理想主义，另一个又功利又是死。全世界最伟大的心理学家之一荣格，他曾经就是一个双重人格的患者，他说，种种心理问题都源于个人的成长经历。荣格的一生有多不幸？他的母亲是精神病人，从小父母离异，遭遇过校园暴力，并且他还跟最好的朋友弗洛伊德反目成仇。这个过程中，他曾经分裂出两个人格，一个看起来跟常人无异，另一个呢，却敏感、多疑、孤僻，在别人看不到的地方表现出一种吓人的阴郁。那他是如何走出来的？这一本自愈与成长里面有答案，这本书是关于荣格一生的故事。 从他从小到大做过的梦为主线，展示了各个人生阶段的经历、情感，还有对应的自愈方法。看这本书的时候，我总是会感受到荣格的绝望和痛苦，因为从他的经历中随意抽取一段，对别人来说都是最绝望的打击，但不同的是，每一次他都有办法实现自我预疗，像打不倒的弹簧，越跌到谷底越迸发出力量。在那些你觉得没有人理解，你也不想对任何人诉说的日子里，不妨试着读读荣格，也许看过更惨的人生，才会有动力去抵抗不满的现状。希望这本书能够带你观察、了解、分析自我，然后疗愈自我。

如何通过心理暗示操控别人的选择？选择性暗示聪聪想邀请朋友参与凑单，优惠点奶茶聪聪问，你想喝原味还是巧克力味儿？这时朋友都会从中选一，而很少会说我想喝咖啡。聪聪给朋友选项的时候，就禁锢了他的思维。点头暗示吧，聪聪想让朋友同意他的说法，在讲述的时候，聪聪频繁的点头，朋友就轻松的同意了，这就是点头暗示法。通过不断的点头，对方会更信服你的观点，认同你的几率就会大大提高。行为暗示黑黑不太喜欢聪聪，一次聪聪不得不请求黑黑的帮忙，事后他们的关系居然好起来。如果你想改善跟某人的关系，那你就先要求他帮你一个小忙，如果他帮助了你，那么他对你的好感会大幅提高。

所有骗子的骗术。 都会整个原理。 我们很多女孩子为什么婚前失身呢？因为男同胞这个原理啊，很多男人很狡猾呀，不会直接给你提要求，你愿意给我上床，马上被拒绝了，对吧？所以很多男人很狡猾，先提一个小要求。 我可以吻你的额头吗？女孩讲吻额头没关系，把粉刺吸走对吧？但我了额头我被停下来，往下我可以你的鼻头吗？我可以你的舌头吗？再往我就受不了了吧？你会把很多女孩子一步一步一步滑下去了，这叫登门坎定律，当然这个定律还可以反过来用，反过来用叫什么呢？心理学叫财无效应，就你下一个人提要求的时候，先提个高要求，这时候对方会拒绝你，对方拒绝你之后啊，你再退一步提个低要求，因为你退一步了，按照人际交往互惠的原理来讲啊，对方也会退一步满足你的低要求，这叫财务效应啊。 假如说你想向你的朋友借200块钱，你说能不能借我2万块，朋友说不好意思，没那么多，你说没那么多，借我200也行，所以你退后一步啊，对方也会退后一步，对方不退后一步，压力非常大，所以沟通当中其实都是心理的东西在里面，心理学原理啊，所以心理学原理在生活中是无处不在的。 所以你学管理学，一定要学心理学。 所以这两年你就知道很多企业HR招人力资源这个人才的时候，都去心理系去招，而不是去管理学院去招。因为人力资源当中的。 招聘啊，薪酬啊，绩效啊，员工激励啊，全部是心理学。 所以管理中也是心理学啊。