#忧郁 的抖音视频文章

抑郁最突出的特点就是懒，懒到什么程度呢？很多抑郁的朋友呢？可以不吃不喝的躺一整天，不想下床，不想活动，也不想洗漱，甚至有一些人可能会连旁边的水杯都不想伸手去拿，但实际上这不是真正的拿，而是我们躯体的一种反应。得了抑郁会让人的意志力减退，暂时活力，这时候他们的行为并不受意志的控制，没有活力和精力的去做任何事情，甚至什么都不做，都觉得很累，根本就不想动。如果你也有抑郁的倾向，要重视起来，及时做干预调整。如果你生活中有这样的家人、朋友，请多给他们一些宽容和善意。

抑郁对大脑的伤害是永久性的吗？当然是不会的，一个人抑郁的时候呢，他的大脑已经产生了化学变化了，特别是和情绪处理、记忆以及注意力相关的区域，但是呢，这种改变是暂时的，治好之后它是可以逆转或者改善的。而且得意的原因就是大脑缺乏了一种前乐胺的快乐激术，让你缺少了快乐的能力，也叫血清素。通常呢，缺乏血清素就等同于是益于。那怎么样增加五钱色胺呢？教你三个简单适用的小方法，第一啊是最好在早上起床后去室外散步晒太阳，会对生物钟舒醒，蜂蜜血清素会有很好的效果。第二，在饮食上做一些调整，多吃一些富含室氨酸的食物，比如说呢，奶酪、坚果、鸡蛋、肉类、八角的豆制品等等，这些都可以可以促进血清素在体内的合成。第三是练习正面冥响，以旁观者的角度来观察自己的身心，它能够帮助你调动大脑的理性部分，平衡交感神经和腹部交感神经，帮助你减轻压力，提高注意力。不会做的呢，可以看。 我晚期的视频，我想强调的是，正面练习本身会让你分泌更多的无前涉案，会让你能够感到更多的情绪上的稳定和平衡。所以说正面练习就是你更应该相信的一种内在的自我调节抑郁的能力。