#压力 的抖音视频文章

你的焦虑迟迟好不了，就是因为一个怕字，怕没钱，怕生病，怕自己挂掉，怕不完美，更怕别人的瞧不起，无休止的担心这个担心那个，从来不是安卓。在当下，思绪无止境的在未来飘着。对声音有时候有些人会极其的敏感，一点小的声音就会引起不适，害怕当下的状态会不会真的疯了？会不会永远都好不了？每天呢，都在胡思乱想。其实只要解决了怕，你的焦虑就会好一半分。想三个克服恐惧焦虑心理的方法首先你要知道啊，焦虑期间任何的胡思乱想都是因为你的神经紧绷而敏感导致的，它并不是真正的你。你之所以会害怕，是因为你被你的大脑里边的一部分结构给欺骗了，所以我们要学会觉察、解离你的这种情绪，当你的脑海中在出现负面信息的时候呢？去留意它，观察它，意识到它的出现，可以给他起个名字叫做大脑垃圾，然后呢，想象一个垃圾桶把这个负面信息呢丢进去，转身离开，第二，要学会转移自己的注意力，但很多人转移注意力的方法就是看看剧，杀社交媒体，这些都是不。 太需要动脑的活动，而心理学家的研究显示呢，这样其实并不有效。真正的转移注意应该做的是掌控活动，也就是需要你动脑子的活动，让你把注意力放在一些可以提升自己的活动上，比如说运动、学习乐器、做手工，所有能够学习的活动都算。这样呢，你就能增加对你大脑的掌控感。最后要学会善待自己，不再讨好任何人。我们可掌控的事情少之又少，要完美主义，不要想掌控一切，人生苦短，要让自己开心。大家都是第一次做人，没有人能强制你活成什么样子，不管做什么事，你开心乐意就好。

认知层次越低的人越固执，所以呢，永远不要跟那些比你认知层次低的人去较劲。心理学上有一个著名的理论，他叫大可效应，他说的是知识越贫乏的人，就越会有种莫名的自豪感，因为认知水平有限，想法呢就越单一，就越容易沉浸在自我营造的这种虚幻的优势中，那表现的也会越固执。其实我们的生活他就像一个语言，这个语言呢，他的大小决定了你的这个认知水平，语言大的人，和这个世界接触的边界就越大，他能够看到自己的局限，而这个语言比较小的人呢，他固守自己的地盘，以为自己看到的是全部世界。所以说有句话说的很好啊，叫智者溪口，愚者指点江山。

不管你今天焦虑多久了，一定要明白那个事实，就是不论你吃多少灵丹妙药，看多少大道理，都没有实际意义。真正想走出来，必须明白这一点，那就是要靠实实在在的训练来改变我们的不好的条件反射。因为我们的大脑，它是可以塑造的，你长年累月错误的认知模式和多次的心理创伤，以及你过去的行为模式，已经把你的大脑给搞出问题了，而现在就是要通过正确的训练把它恢复正常。我经常讲啊文思修，多数人的问题就是不愿意修，只愿意讲，因为讲出来都要道理，但是呢，修出来的才叫道。这个练习实际上就是一种态度和冥想的方法，它的核心就是我们把注意力集中在当下，培养我们的专注力和觉察力。这个练的过程其实就是训练我们自己能够无条件的接纳关注当下，你就每天踏踏实实的练习45分钟，那45分钟呢，是国际上的一个标准，有任何问题都给我们的老师，我们的老师在给你点播指导，我相信走出来并不难，重点的作用我觉得要远远比大家想象的要强大的多，现在训练卡福利价呢，只要29元，涨体验的朋友。 赶紧点击左下角我明白。