#害怕 的抖音视频文章

你的焦虑迟迟好不了，就是因为一个怕字，怕没钱，怕生病，怕自己挂掉，怕不完美，更怕别人的瞧不起，无休止的担心这个担心那个，从来不是安卓。在当下，思绪无止境的在未来飘着。对声音有时候有些人会极其的敏感，一点小的声音就会引起不适，害怕当下的状态会不会真的疯了？会不会永远都好不了？每天呢，都在胡思乱想。其实只要解决了怕，你的焦虑就会好一半分。想三个克服恐惧焦虑心理的方法首先你要知道啊，焦虑期间任何的胡思乱想都是因为你的神经紧绷而敏感导致的，它并不是真正的你。你之所以会害怕，是因为你被你的大脑里边的一部分结构给欺骗了，所以我们要学会觉察、解离你的这种情绪，当你的脑海中在出现负面信息的时候呢？去留意它，观察它，意识到它的出现，可以给他起个名字叫做大脑垃圾，然后呢，想象一个垃圾桶把这个负面信息呢丢进去，转身离开，第二，要学会转移自己的注意力，但很多人转移注意力的方法就是看看剧，杀社交媒体，这些都是不。 太需要动脑的活动，而心理学家的研究显示呢，这样其实并不有效。真正的转移注意应该做的是掌控活动，也就是需要你动脑子的活动，让你把注意力放在一些可以提升自己的活动上，比如说运动、学习乐器、做手工，所有能够学习的活动都算。这样呢，你就能增加对你大脑的掌控感。最后要学会善待自己，不再讨好任何人。我们可掌控的事情少之又少，要完美主义，不要想掌控一切，人生苦短，要让自己开心。大家都是第一次做人，没有人能强制你活成什么样子，不管做什么事，你开心乐意就好。