你总想彻底的改变，所以才被困住，不如试试先把5%做好

你有没有陷入过这种自我否定的怪圈？你不满意现状，又迟迟不肯改变，有的时候会嫉妒、会攀比，心态会不平衡，你知道不对，又忍不住去那么想，或者定好了目标和计划，却很难长久坚持，于是会陷入自责、挫败的负面情绪里。就像那个罗翔老师说过的一句话，说人最大的痛苦就是无法跨越知道和做到这之间的鸿沟。如果说有类似困扰的朋友呀，一定要来看看这个5%的改变。作者李松蔚说你只想要100%的改变，所以才被困住。现在我们要做的是先试试把5%做好。说理汇集了44个真实又具体的心理问题咨询案例比如总看不得朋友过得比自己好，比如习惯性讨好别人，比如说不喜欢的工作要不要辞职等等，他囊括了生活，情感，工作，家庭，社交等基本领域，做不到自律怎么办？书里说，自律这个词本身就很拧吧，为什么要如此辛苦？找一件自己更喜欢的事儿，高高兴兴的做下来不是更。

简单吗？由于拖延，他说，拖延的理由有很多，但最让人心疼的就是我必须完全做好才敢向人交代。不知道你发现了没有，作者呢，总会先跟咨询者站在同一边，他不会批评你是错的，你必须改变，而是先把每一个人从自我责备中拉出来，再通过典型的行动派心理来干预，提出一个很容易做到的微小改变，小到比如说我们每天睡前抽出五分钟的时间就能做到，并且要求咨询者执行一周再来给他反馈结果。而就是这5%恰到好处的刺激，成为了大部分人颇局的关键。这本书的实用之处也在这儿，你可以完全按照方法去做，然后记录自己每天的变化，可以改变现状，不是只有彻底蜕变或者无能为力这两种极端答案。我们可以先从5%的微小变化开始，尝试给自己足够的时间，不用成为完美的自己，但我们可以成为更好的自己。