在我对回避型（依恋）人格的研究中，我发现一个特别有意思的

有这么一种人，他们既渴望独立，又渴望依恋，既害怕被抛弃，又害怕被控制，既希望被重视，又担心受到过多的关注，渴望被爱，但又害怕被爱。当有异性对自己表露好感，就会瞬间失去兴趣，开始回避。他们的座右铭是我喜欢你，但是求你不要喜欢我，我不配。这三个字始终在他们心里环绕。在他们看来，只有回避才能不至于失去的回人的缺的人会全缺。自觉得自己不，他无法定自自。他们既不爱也不爱别人，所以有的时候你会觉得他们特别冷漠，觉得他们拒人于千里之外，不是因为他们真的不想关心别人，而是他们真的不会，他们缺乏爱的能力，虽然他们内心是渴望被爱的，但是同时他们也害怕被抛弃，被拒绝，所以自己长期对别人的不信任，这就导致了他们是很难建立亲密关系的，普通人要是谈个恋爱，首先就是肯定自己，然后。

如果对方爱我，我就跟他在一起，如果对方不爱了，我就分手调整，然后进入下一段恋情。而回避性人格的模式首先就是自我否定，我不配，我不值得被爱。然后就是如果对方爱我，我要经历一个很长的时间从不信任到再到信任的过程，如果对方不爱我了，我会感觉到被抛的痛苦，很长时间都难以释怀。所以这类人是很矛盾的，得不到爱很难到爱了。更受回避性人格的人特别喜欢用过去的痛苦模式去判断自己的未来，以至于逐渐演变成了无助。所以即使之后遇到了真爱，遇到了真诚的朋友友，他们也会习惯性的逃避，不能心安理得的接受，因为他们认定美好的事物与自己无关，过去的那些背叛，那些伤害，那些分离，将来一定还会发生，所以宁愿把自己困在自己的小黑屋里。除此之外呢？回避性人格因为长期需求得不到满足，甚至被忽略，所以他们非常不喜欢提出自己的需求，并且因为害怕冲突，所以喜欢经常使用冷暴力来解决问题。回避性人格的主要形成原因是原生家庭，比如像父母离异、家庭不和谐，父母外出打工、重要亲人离世，常年遭受到父母的责骂等等原因就会导致他们在。

很小的时候就形成一种观念，就是对任何人都不要投入感情，他们总会离开，总会对自己不好，只有待在自己的世界里才是安全的。我不需要任何的亲密关系，我一个人就OK了。当然了，他们还有一小部分人是因为后期的情感创伤，校园霸凌，被亲人朋友背叛欺骗而后天形成的回避性人格。下面重点来了，回避性人格，回避型依恋人格应该怎么去改变自己？首先呢，如果你只是回避型回避型依恋人格，并且你是一个对人际关系没有那么大诉求，或者你是坚定的不婚主义者，独身主义者，那么你其实没有什么避型回避型依恋人格障碍，并且呢，你还希望有一个完整的家庭，你希望可以跟你的小伙伴，跟周围的人一样，有一个看起来正常的生活，那么此时你需要做出以下这两个调整。第一件事儿呢，叫做认知重塑，什么意思呢？人一般在小时候养成对于自己的认知，这个过程主要是通过父母帮我们完成的，所以人家说家长是我们自我认知。

面镜子，而你母在的时，并有像其他父母那样给你鼓励，而是不断的苛责你的一切，贬你的你的感受所你的自我。是的，你的父母是一面凹凸不平的镜子，是一面哈哈镜，是无法映出你真实面貌的镜子，是无法帮助你正确看待自己和这个世界的。而可怕就可怕的在过往的这几十年爱你的另一半。当然你也许没有那么幸运，那也可以是心理治疗的书籍，心理学课程，你可以通过这些手段去理智客观的重新定义一个真实的自己，这个过程肯定会很辛，因为你需要跟过去十年十年的自己去争，你还需要不的告诉自己，我没有想的那么差，我没有父母认为的那么差，这些是你改变的第一步。第步是。

利用我们之前提到的系统透敏法，逐渐的去跟外界进行社交，当你通过第一步发现自己已经没有那么差了，你的心灵可能已经打开一些了，你意识到真实了自己是一个什么样的人之后，你要逐渐的敞开自己，去跟外界进行连接，去强迫自己进行连接，去收获更多的客观世界对于你的真实的声音。而你如果足够幸运的话，你可能会结加到三五至交好友，可能会收获一个懂你爱你，包容你的另一半，这些都会是你前所未有的体验。你要提醒自己时时刻刻的敞开心扉，要去相信对方，要去强迫自己跟别人交心，在这个过程中，你会逐渐的自己过去的认知，完善自己认体系，还是那话，你不一非要选择，不定非要做出什么变，你要你真心的始终，你没有什么，你的生年，你的都不是决的历一次，你还是会做出一样的选择，因为它是你当年唯一能做出的选择。但是时至今日，你看了我的视频，了解了自己，知道了怎么用科学的方法去改善性格，你终于有了选。

选择权，至于怎么行动，那就看你了，今天咱们就说这么多，求请关注我们，下期再见。