2024年，祝大家别硬撑

2024年我想祝大家毕业硬撑，请允许情绪不稳定。

承认，只要是个人，他就有情绪，情绪是我们对外界事物认知的态度，他是一个中性词，不是什么妖魔鬼怪。你愤怒的时候，会有人跟你说，控制好你的情绪，你悲伤的时候，会有人跟你说，别哭了，有什么好哭的，他们会跟你说，不要喜怒形于色，要克制，要成熟，要情绪稳定。这些声音自有他的立场，但是你不一定要听。

在听什么？听自己的生命是属于我们每个人自己的感受，不属于任何别人的看法，听到自己的情绪，辨别出他们是什么样子，听他们在说什么，你知道吗？我们大多数人已经把耳朵捂起来好久了，不信我问你3个问题。第一个问题。

你能不能体会到某一种情感中细致的差别或者是微妙的不同，比如说担心、害怕、恐惧，他们之间有什么区别？第二个问题是，你能在相似的感觉中做出清楚的区分吗？比如说抑郁和忧伤，生气和恼火。第三个问题。

你有没有办法用颜色来形容情绪，并且能够注意到每一种颜色细微的差别？比如说蓝色，你可能会说蓝色就是忧伤吗？如果是浅蓝、深蓝、湖蓝、天蓝、克莱因蓝。

你还能准确的说出他们是什么情绪吗？

积极心理学里面有句话叫name toate,能起名就能驯服。

我今年上了一个课，有一节是专门感知情绪，面对着一整面，密密麻麻的情绪名词啊，教室里坐的全都是来自各行各业的精英，大家看着那一整面，然后发出了一个灵魂的疑问。

这有什么区别啊？

不管你是否承认啊，我们大多数人在日常生活中对情绪的感知都非常的粗糙，当一种情绪出现的时候，还没有仔细咀嚼清楚到底他是什么，就慌慌张张的把它给应付过去了。最终我们对情绪的感知就越来越弱，我们的情绪力度就越来越低。心理学家费德曼巴瑞特有一个研究发现说，情绪力度越低的人更容易陷入被情绪控制的感觉。

因为当情绪发生的时候，他不知道自己经历了什么。

说不清楚，所以他不知道怎么去把握可能出现的生理行为反应来应对每一种具体的情绪。我们无法改变，是因为我们身处在混沌之中。

就是你要放下一样东西的前提是。

你得先把它拿起来。

拿起来仔细看它，观察它，弄清楚它。然后你会发现。

每一个负面情绪的背后，都有一个未被满足的需求，别硬撑，允许自己情绪不稳定，是情绪稳定的开始。

我是优势星球崔崔，帮你发现优势，助你职场城市。