什么是真正的冥想

什么是真正的冥想？90%的人是不会冥想，不是正在让你想就可以了，也不是什么都不想。如果你无法觉察到你内心的这种杂念，各种各样的想法和情绪，你永远无法进入到这种正念冥想的状态。其实正念冥想的本质很简单，就是停顿下来，去感受当下。首先呢，你要能闭上眼睛，做一些呼吸，吸气啊，自然的吸气，然后再自然的呼气，在这个过程中啊，你的脑子里就会冒出很多很多的想法，这个时候你可以想象自己是一个旁观者，此时你看到了什么呢？听到了什么了？感受到了什么了，不做评判，不去干涉，如果分心了，就把注意力拉回来，继续观察你头脑中的这些思维、情绪以及身体感觉，这个时候才是进入了真正的正经影响。给大家打一个比喻，你是一个城门的守卫，你站在城门口，游客进出你都知道谁进来了，出去了，进来了出去了，但是你不控制就可以了。