希望当你刷到这个视频的时候，就是你改善焦虑的开始

有一句话叫天助自助者，你认为你好不了，你不愿意行动，天王老子都让你好不了，焦虑抑郁，这里写的问题啊，三分靠一，七分靠自己，我教大家三个简单的啊好操作的方法，但是呢，你也不要指望你一下就好了，但希望这个方法是你最好的开始。视频有点长啊，请耐心的看法。第一，把你的焦虑写出来，就是我们在写字的时候，会减少我们的负面情绪，把你的注意力转移到当下，你的这些注立不安，烦躁情绪，他就会好很多。第二，要进行感受呼吸的训练，可以大大的吸一口气到胸腔，轻轻的用嘴唇呼出来，来回的感受你的这种呼吸，吸气的这种感觉，吸气的时候呢，能感觉到你的整个腹部、胸部、侧面、下背部都在扩大，在呼出来，这样重复几次，你慢慢的就会感觉到每一次都能会感觉到更加的放松。第三，我给你推荐五部治愈心灵的电影，可以帮助你振作起来，电影的清单啊，已经帮你准备好。

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