每天做两次，焦虑睡不着觉的，让你越来越轻松
每天做两次，焦虑睡不着觉的，让你越来越轻松
每天做两次，每次两分钟，摆脱焦虑很轻松。这个方法很简单，你只要每天做就很有效果。这招叫紧张放松的肌肉运动法，我们把手伸开，用力的握紧拳头，用力，然后握数，从一二三一直数到20，然后再放开，放开以后呢，再放十秒钟，然后再握紧，握紧20秒，再放松，放松十秒钟，仿佛几次你就会发现呢，我们的焦虑情绪就会有所缓解。
每天做两次，每次两分钟，摆脱焦虑很轻松。这个方法很简单，你只要每天做就很有效果。这招叫紧张放松的肌肉运动法，我们把手伸开，用力的握紧拳头，用力，然后握数，从一二三一直数到20，然后再放开，放开以后呢，再放十秒钟，然后再握紧，握紧20秒，再放松，放松十秒钟，仿佛几次你就会发现呢，我们的焦虑情绪就会有所缓解。