#个人成长提升 的抖音视频文章

每天学点心理学,什么是“野马效应”

今天呢,我们来科普一个心理学里面的名词,一个心理学效应,什么叫做野马效应?你是不是会因为一些生活中不如意的小事而产生一些负面情绪,如生气、焦虑、沮丧、压力、委屈等等,这就是掉入了野马效应的漩涡。心理学中的野马效应讲的是一种蝙蝠靠吸食动物的血生存,他们常翅去盯野马的血,哪怕野马暴露狂奔躲避,但是呢,就是拿这些蝙蝠没有办法,最后蝙蝠啊,吸满了血以后满足的离开了,但是很多野马却被折磨死了。但是动物学家们经过研究发现,蝙蝠所吸释的血量其实很少,并不足以让野马失血过多而死。野马真正的死因是因为它们被蝙蝠吸血,脾气暴躁,然后拼命的狂奔,最后呢,活活给累死了。这个效应给我们的教训就是,当生活中的困难来袭,那些外界的因素。 往不足以致命。导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控,比如因为一些芝麻小的小事而大动肝火,因为别人的过失而伤害自己。生活中总不是一帆风顺的,在打怪升级的过程中,如果不懂得管理好自己的情绪,长期积累下来,身体的免疫系统就会失控,各种疾病会因此而产生。研究表明,前七个导致免疫系统出现问题的情绪依次是生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑以及季节性失控啊。什么叫做季节性失控呢?比如说夏季频发的啊,这种摩擦啊跟争吵,冬季更容易抑郁。以女性为例,生气不消的话就会得乳腺增生,而长期淤积则更容易患乳腺癌。所以呢,永远不要让自己的情绪失控,不要因为生会中10%的不可控而毁了90%可控的人生。 那怎么样才能管理自己的情绪呢?当负面情绪即将爆发的时候,学会拉自己一把,告诉自己先等等,久而久之,当停顿成为习惯,遇事变得冷静,避免负面情绪的爆发。第二,清醒的认识生活。人生就是一场修行,每个人都会遭遇不幸,既然痛苦已经发生了,我们为什么不积极的去面对,重新开始,反而要让自己继续痛苦下去呢? 第三呢,就是始终保持积极向上、乐观豁达的心境。苦难不可怕,怕的是我们因为苦难而失去了对生活的热爱,对生活的热情,要相信人间值得,要让自己变得豁达,坦然的面对生活中的不如意。 好,希望大家都能走出野马效应,能收获一个幸福的人生,生活虽苦,但是人间值得。